Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы многозерновые тонкие |
20
|
67 | 2.8 | 0.6 | 13.6 |
Творог 2% жирности |
30
|
34.2 | 6 | 0.6 | 0.9 |
Помидор (томат), парниковый |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
247 | 7.3 | 0.9 | 52.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 628 | 372 | 16 | 3 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
Морковь квашеная |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
Капуста белокочанная, квашеная |
85
|
19.6 | 1.5 | 0.1 | 2.6 |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 496 | 112 | 9 | 6 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь, замороженная, вареная, без соли |
26
|
9.6 | 0.2 | 0.2 | 1.2 |
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке |
9
|
10.2 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
Индейка, только мясо, запечённая |
112
|
178.1 | 32.5 | 4.3 | 0 |
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
95
|
18.1 | 1.5 | 0.2 | 1 |
Фасоль стручковая |
30
|
6.9 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
Шампиньоны |
25
|
6.8 | 1.1 | 0.3 | 0 |
Соус томатный острый |
7
|
6.9 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
78
|
21.8 | 2.4 | 0.1 | 1.8 |
Хлебцы многозерновые тонкие |
12
|
40.2 | 1.7 | 0.4 | 8.2 |
Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 899 | 330 | 41 | 7 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенные семечки, сушеные |
6.5
|
36.3 | 2 | 3.2 | 0.3 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
12
|
64.2 | 0.7 | 3.8 | 6.9 |
Кефир 2,5% жирности |
185
|
98.1 | 5.4 | 4.6 | 7.4 |
Итого | 503 | 198 | 8 | 11 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины |
22
|
50.6 | 2.3 | 4.3 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Кешью, сухая обжарка без соли |
6
|
34.4 | 0.9 | 2.8 | 1.8 |
Итого | 495 | 196 | 8 | 8 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
Творог 2% жирности |
35
|
39.9 | 7 | 0.7 | 1.1 |
Шоколад горький |
2
|
10.8 | 0.1 | 0.7 | 1 |
Корица, молотая |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 402 | 57 | 7 | 1 | 3 |
Итого за день | 3423 | 1268 | 89 | 39 | 134 |
Мария -31.8 написал:
Признаю зажорами только 4000+ ккал, среди которых будут жидкие, то есть напитки и переедание от пуза (когда кожа натягивается). Все остальное - обычное питание.
Сытость при норме белка и жиров - совершенно обычное явление.