Огнелапка
27.06.2018 15:27
Дневник питания за 27.06.2018
Продолжаю ходить по часу в день со скоростью бешеной ламы.
(6км/ч)
Ничего особо интересного сегодня не включила, но хочу заметить, что варёное говяжье сердце похоже на язык и очень и очень неплохо на вкус.
Завтрак был в додо пицце, поэтому выбирала из схожего по бжу. Капуччино там какое-то супер молочное, как я люблю. Молоко с запахом кофе, ммм.
Доползла до 66.2 с 69 кг. Выкладка дневников и немного общения, плюс ламобегство, сделало свое дело. Вползла в старые джинсы. Объёмы перемеряю ещё через месяц.
Вопрос, кто занимается силовыми (у меня опыт только по кардио, бег, лыжи, плавание), имеет ли значение с какого момента идти тренироваться? Снизить объёмы, потом мышцы, или как?
Зы: график питания хаотичный, поэтому сильного прям, дефицита, нет.
Ничего особо интересного сегодня не включила, но хочу заметить, что варёное говяжье сердце похоже на язык и очень и очень неплохо на вкус.
Завтрак был в додо пицце, поэтому выбирала из схожего по бжу. Капуччино там какое-то супер молочное, как я люблю. Молоко с запахом кофе, ммм.
Доползла до 66.2 с 69 кг. Выкладка дневников и немного общения, плюс ламобегство, сделало свое дело. Вползла в старые джинсы. Объёмы перемеряю ещё через месяц.
Вопрос, кто занимается силовыми (у меня опыт только по кардио, бег, лыжи, плавание), имеет ли значение с какого момента идти тренироваться? Снизить объёмы, потом мышцы, или как?
Зы: график питания хаотичный, поэтому сильного прям, дефицита, нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр) |
100
|
61 | 2 | 3 | 4 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
40
|
21 | 1 | 1 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Пицца с помидорами и сыром |
130
|
288 | 5 | 22 | 16 |
| Итого | 1880 | 410 | 9 | 27 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
140
|
61 | 1 | 0 | 12 |
| Итого | 140 | 61 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий (Варка без слива) |
270
|
348 | 38 | 24 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Горчица столовая |
10
|
14 | 1 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарины, сырые |
118
|
51 | 1 | 0 | 12 |
| Итого | 604 | 443 | 41 | 25 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
30
|
196 | 4 | 18 | 3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Слива (садовая) |
152
|
74 | 1 | 0 | 14 |
| Отруби ржаные |
10
|
11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 197 | 302 | 7 | 19 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0 | 19 |
| Капуста пекинская |
76
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп |
6
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
15
|
94 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 307 | 227 | 10 | 10 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3548 | 1446 | 70 | 82 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
86
Сергей Потапов
27.06.2018 15:45
Наталья написал:
У вас будет увеличиваться мышечная масса, но жировая уменьшаться
Это называется - фэнтези))
AdaLena IIFYM
27.06.2018 15:49
Мышечная масса во время похудения, конечно, не увеличится, разве
что-то совсем немного у новичков мышечная масса растет и на
дефиците... Но Вы этого не заметите ) а силовые 2-3 раза в неделю
нужны при похудении для поддержания мышченой массы.
Наталья
27.06.2018 16:00
AdaLena
178/59/32, очень даже увеличится...
И я тому яркий пример.
Чтобы это увидеть нужно сделать биоимпедасный анализ.
У меня она выросла на 4,6 кг; в жире потеряла 12,5 кг и это чуть-чуть больше чем за два месяца.
И я тому яркий пример.
Чтобы это увидеть нужно сделать биоимпедасный анализ.
У меня она выросла на 4,6 кг; в жире потеряла 12,5 кг и это чуть-чуть больше чем за два месяца.
Наталья
27.06.2018 16:03
AdaLena IIFYM
27.06.2018 16:15
Наталья,
у биоимпеданса погрешность очень большая
Наталья
27.06.2018 16:17
AdaLena
178/59/32,
Так сказать можно о чём угодно.
Помимо биоимпеданса вы увидите внешне себя в зеркале. И окружающие вас люди рядом...
Так сказать можно о чём угодно.
Помимо биоимпеданса вы увидите внешне себя в зеркале. И окружающие вас люди рядом...
AdaLena IIFYM
27.06.2018 16:24
Наталья,
тут мужики на стероидах не могу столько мышечной массы нарастить, а
Вы на дефиците калорий внатурашку нарастили ) мне так нравятся
такие рассказы ))
AdaLena IIFYM
27.06.2018 16:25
Сергей
Потапов, за 2 месяца 4 кг мяса нарастила на дефиците калорий! А
мы идиоты годами в зале тусуемся ))
AdaLena IIFYM
27.06.2018 16:27
Наталья,
http://kovalev.blog/muscle-building/speed-of-muscle-growth.html
вот почитайте про скорость роста мышц у мужчин и это на профиците!
У женщин можно смело делить эти цифры пополам
Наталья
27.06.2018 16:30
AdaLena
178/59/32,
Не знаю насчёт мужиков...
Почитайте и посмотрите внимательно на фильмографию Тома Харди.
Расскажите его диетолагам и тренерам что это невозможно...
Не знаю насчёт мужиков...
Почитайте и посмотрите внимательно на фильмографию Тома Харди.
Расскажите его диетолагам и тренерам что это невозможно...
AdaLena IIFYM
27.06.2018 16:32
Наталья,
ну, значит, Вам повезло ) радуйтесь )) не всем такое счастье дано )
Наталья
27.06.2018 16:32
AdaLena IIFYM
27.06.2018 16:34
Наталья,
да, посмешили, спасибо )) какие у Вас рабочие веса на приседаниях,
жиме лежа, становой, допустим, на 10 раз?
Наталья
27.06.2018 16:34
Шир
27.06.2018 16:35
Лучше сначала на кардио похудеть, потом мышцы строить. А то
наоборот мышцы быстро сдуются и будет обидно.
Наталья
27.06.2018 16:35
AdaLena
178/59/32,
Я выше сфоткала свои результаты.
Я выше сфоткала свои результаты.
AdaLena IIFYM
27.06.2018 16:46
Наталья,
или Вы на попрыгушках мышечную массу нарастили? Хорошо, сколько раз
подтягиваетесь и отжимаетесь?
Джон Уик
27.06.2018 17:48
Можно одновременно снижать жировые объёмы и мышц поднабраться. Для
роста мышц не нужно много калорий, всё, что необходимо это
оптимальное количество белка и создать предпосылки для роста мышц
за счёт силовых тренировок.
Джон Уик
27.06.2018 17:49
Так же, возможно, будет лучше, если в разные дни проводить кардио и
силовые, чтобы сильно не утомить организм.
Наталья
27.06.2018 18:16
AdaLena
178/59/32,
2 раза в неделю плавание. 1,5 - 2 км в зависимости от стиля.
...
Понедельник:
10:00-10:55 Stretch+MFR
11:00-11:55 Dynamic. stretch
19:00-19:55 Hot Iron
Вторник:
09:00-09:55 Barre stretch
10:00-10:55 Functional training
11:00-11:55 Zumba
20:00-21:00 Pro swimm
Среда:
10:00-10:55 Body mind
11:00-11:55 Belly dance
18:00-18:55 Stretch
19:00-19:55 Hot Iron
Четверг:
09:00-09:55 Deep stretch
10:00-10:55 Step Interval
11:00-11:55 Belly dance
20:00-21:00 Pro swimm
Пятница:
10:00-10-55 TRX
11:00-11:55 Zumba
18:00-18:55 Stretch
19:00-19:55 Hot Iron
Суббота:
09:00-09:55 Barre stretch
10:00-10:55 Zumba
11:00-11:55 Hot Iron
12:00-12:55 Stretch
Воскресенье - выходной.
2 раза в неделю плавание. 1,5 - 2 км в зависимости от стиля.
...
Понедельник:
10:00-10:55 Stretch+MFR
11:00-11:55 Dynamic. stretch
19:00-19:55 Hot Iron
Вторник:
09:00-09:55 Barre stretch
10:00-10:55 Functional training
11:00-11:55 Zumba
20:00-21:00 Pro swimm
Среда:
10:00-10:55 Body mind
11:00-11:55 Belly dance
18:00-18:55 Stretch
19:00-19:55 Hot Iron
Четверг:
09:00-09:55 Deep stretch
10:00-10:55 Step Interval
11:00-11:55 Belly dance
20:00-21:00 Pro swimm
Пятница:
10:00-10-55 TRX
11:00-11:55 Zumba
18:00-18:55 Stretch
19:00-19:55 Hot Iron
Суббота:
09:00-09:55 Barre stretch
10:00-10:55 Zumba
11:00-11:55 Hot Iron
12:00-12:55 Stretch
Воскресенье - выходной.
Ольга
27.06.2018 18:52
я не со всеми постулатами согласна у товарища Брина, но кое-что
интересное для себя можно почерпнуть. Вот ссылка на
видео https://www.youtube.com/user/BrinVIDEO
AdaLena IIFYM
27.06.2018 19:46
Наталья,
на этом мышцы не нарастить ) ну можете себя тешить иллюзиями, что
Вы там что-то себе нарастили )
Сергей Потапов
27.06.2018 19:58
Наталья написал:
Наталья4 часа назад
AdaLena 178/59/32, очень даже увеличится...
И я тому яркий пример.
Чтобы это увидеть нужно сделать биоимпедасный анализ.
У меня она выросла на 4,6 кг; в жире потеряла 12,5 кг и это чуть-чуть больше чем за два месяца.
У меня несколько разных направлений бизнеса, но каждый раз понимаю, что пора понаставить пунктов с биоимпедасным анализом. Лохотрон процветает)))
Сергей Потапов
27.06.2018 20:00
AdaLena 178/59/32 написал:
Мышечная масса во время похудения, конечно, не увеличится, разве что-то совсем немного у новичков мышечная масса растет и на дефиците... Но Вы этого не заметите ) а силовые 2-3 раза в неделю нужны при похудении для поддержания мышченой массы.
Лучше и не скажешь!))
Огнелапка
27.06.2018 20:01
Спасибо всем написавшим. Пока делаю вывод, что для поддержания и
чтобы не атрофировались мышцы, все таки надо начинать. Хотя бы раз
в неделю попробую. (приседания, отжимания и подтягивания дома не
учитываю)
Сергей Потапов
27.06.2018 20:05
Наталья написал:
Наталья4 часа назад
AdaLena 178/59/32,
Так сказать можно за что угодно.
Помимо биоимпеданса вы увидите внешне себя в зеркале.
Давайте посмотрим и порадуемся за вас. Фото в студию до и после с мышцами. А так пока ля ля.
Сергей Потапов
27.06.2018 20:41
Огнелапка написал:
Хотя бы раз в неделю попробую. (приседания, отжимания и подтягивания дома не учитываю)
Приседания, отжимания и подтягивания это и есть практически полный набор силовой тренировки. В которой задействованы все мышцы, включая пресс)) Заниматься оптимально ДВА раза в неделю. Тогда будет успех и мышцы не будут болеть.
Огнелапка
27.06.2018 20:45
Сергей
Потапов, о, благодарю.
Наталья
27.06.2018 20:49
Сергей
Потапов,
Я выше сфоткала свои результаты.
Я выше сфоткала свои результаты.
Сергей Потапов
27.06.2018 20:58
Наталья написал:
Я выше сфоткала свои результаты.
Причем здесь бумажки?)) Ваши личные фото с таким громадным успехом! Ведь сюда сейчас все качки сбегутся за советами. Организуем платные курсы, я буду кассиром))
Наталья
27.06.2018 21:21
Kristina
27.06.2018 21:31
Наталья,
сложно сказать 
Я бы, конечно, хотела попробовать целыми днями пропадать в спортзале за деньги мужа. Никогда не пробовала Наверное
это совершенно шикарное ощущение.
С другой стороны, у меня всегда были свои деньги и я даже не представляю, как может быть по-другому. Ну вот нет никакой картинки в голове вообще.
Я бы, конечно, хотела попробовать целыми днями пропадать в спортзале за деньги мужа. Никогда не пробовала
Наверное
это совершенно шикарное ощущение.С другой стороны, у меня всегда были свои деньги и я даже не представляю, как может быть по-другому. Ну вот нет никакой картинки в голове вообще.
Наталья
27.06.2018 21:34
Kristina
(Корпорация ZLO),
У меня и своих немного есть...
Наследство любимой бабуленьки...
... Ещё маленькая пенсия (по инвалидности 3 гр. по слуху)
У меня и своих немного есть...
Наследство любимой бабуленьки...
... Ещё маленькая пенсия (по инвалидности 3 гр. по слуху)
Pandora
28.06.2018 14:46
Kristina
(Корпорация ZLO), это от мужа зависит во многом. когда мужчина
нормально относится к деньгам, в семье не может быть, "твоих"
и "моих", они в любом случае общие,даже если женщина не имеет
никакого источника дохода. У нас деньги общие, с самго начала
совместной жизни и ни разу не было вопросов никаких, каждый берет
сколько нужно.
Pandora
28.06.2018 15:03
Ναταλία, а что слчится? если семья
нормальная то даже в случае проблем, которые приведут к
распаду, деньги которые накоплены и имущество делится пополам и по
совести. Единственное, что если женщина не работает и не имеет иных
доходов, то конечно, в этом случае она теряет материальную
поддержку. А так для меня лично понятие "личных денег" в семье
вообще непонятное,разве что если это деньги подаренные на день
рождения на которые именинник покупает что-то в подарок себе, и
"заначки" приемлимо лишь для покупки подарка. Деньги на ежедневные
траты берутся изобщих,кому сколько нужно, взяла я - стали мои
личные, взял муж,стали его,если
только так. Но семьи разные и ситуации внутри семьи и
отношения с мужем тоже, если есть проблемы,то наверное вы правы и
нужно действовать по-вашему. Но я не представляю, как лично я бы в
тихоря недоносила часть денег до дома и делала "парашут", или если
бы это делал муж, это наверное говорило бы о проблемах в наших
отношениях
,если
только так. Но семьи разные и ситуации внутри семьи и
отношения с мужем тоже, если есть проблемы,то наверное вы правы и
нужно действовать по-вашему. Но я не представляю, как лично я бы в
тихоря недоносила часть денег до дома и делала "парашут", или если
бы это делал муж, это наверное говорило бы о проблемах в наших
отношениях 
Алена Васильева
28.06.2018 15:09
Pandora,
когда муж не умеет копить деньги, то жене лучше отложить на
черный день 
Pandora
28.06.2018 15:11
Наталья,
не совсем поняла.. Я говорю о том что после работы я посещаю
спорт-зал и домой попападаю к 9 вечера,спать сын аукладываю в 9-30,
так 2 раза в неделю, а если ходить чаще то совсем не вижу его, а он
еще маленький. Поэтому рада за Вас, что вы имеете возможность,
много заниматься без ущерба для семьи
Ναταλία
28.06.2018 15:13
Pandora,
много чего может случится и кирпичи с неба падают. А
внутрисемейные проблемы тут вообще ни к чему и семейный бюджет о
них как раз не говорит. И про "втихаря недоносила" речь не
идет, тут скорее речь о праве на личную свободу. Как же тогда
делать те же сюрпризы друг дружке?
Ναταλία
28.06.2018 15:16
Алена
Васильева, на черный день лучше не откладывать) Откладывайте на
что-то приятное)))
Pandora
28.06.2018 15:20
Ναταλία,
ну я спокойно делаю, есть деньги которы отложены и есть те которые
лежат на траты на месяц. Смотря что за сюрприз. Про заначки на
подарок я писала, что это я понимаю,так как они перестают быть
тайной в момент подарка, как и сюрпризы. Ну а об остальном я писала
выше.
Pandora
28.06.2018 15:21
Алена
Васильева, бывает и так. Да и наверное в наше время у многих
вообще ничего не получается откладывать,так как еле хватает
Алена Васильева
28.06.2018 15:29
Pandora,
не сыпьте соль на больную пятку.
кредит тянем,
еще оказалось сумма переплаты больше и платить лишнии полгода.
привет менеджеру банка, премию небось регулярно получает за обман
людей
кредит тянем,
еще оказалось сумма переплаты больше и платить лишнии полгода.
привет менеджеру банка, премию небось регулярно получает за обман
людей
Елена
28.06.2018 15:29
Наталья,
это точно, вообще очень мотивирует и придают сил успехи других
пользователей, а уж фотографии лучшая мотивация, да и самому лишний
раз приятно посмотреть на результаты своих трудов...ждем))) Свои
промежуточные результаты тоже запечатлела, но хочется уже вместе с
конечным выложить и я обязательно выложу.
Наталья
28.06.2018 15:47
Сергей
Потапов,
Я делаю его бесплатно...
Я делаю его бесплатно...
Светланка
28.06.2018 16:07
мне понравилось то что Вы написали и как очень меня
удивляет все же, что плавание это кардио... после хорошего заплыва
ух как болят мышцы... а как сложены проф плавцы?! или мышцы у
бегунов... в прочем они со штангами прыгают ... а про силовые как
силовые, на мой взгляд в любом этапе можно и нужно их добавлять,
особенно, если тренировки Вам нравятся
очень меня
удивляет все же, что плавание это кардио... после хорошего заплыва
ух как болят мышцы... а как сложены проф плавцы?! или мышцы у
бегунов... в прочем они со штангами прыгают ... а про силовые как
силовые, на мой взгляд в любом этапе можно и нужно их добавлять,
особенно, если тренировки Вам нравятся
Ирина
28.06.2018 16:50
Алена
Васильева, согласна на 100%
Pandora
28.06.2018 17:19
Ναταλία,
зря сомневаетесь. Я спокойно могу взять сумму до 20 тыс
рублей, к тому же мы не пересчитываем деньги каждый день, это
если речь идет о подарках, но если речь идет о более дорогом
подарке, то приходится откладывать с зп,принося домой меньше, так
как зп процентная она колеблется. Это конечно свзяно с нормальным
доходом. Естественно если люди имеют недостаточный доход, который
не позволяет им откладывать деньги или инвестировать куда-то,
то и сумма в 5 тыс рублей будет очень заметна.
Учет расходов мы совместно ведем в приложении для того что бы лучше
понимать на что в основном уходят деньги, это очень удубно. А
подарки и траты на сюрпризы вносятся просто уже по факту,
чтоб сюрприз отавался сюрпризом.
Pandora
28.06.2018 17:20
Алена
Васильева, я надеюсь,что это временно и скоро вы избавитесь от
этого бремени
Ναταλία
28.06.2018 17:39
Pandora,
ну 20 тыс руб. для меня не показатель, за них даже путевку
куда-нить на курорт не купишь. Так то мы действительно о разных
суммах.
вы же сами писали, что не нравится, втихаря недоносить часть денег.
Pandora написал:
но если речь идет о более дорогом подарке, то приходится откладывать с зп,принося домой меньше,
вы же сами писали, что не нравится, втихаря недоносить часть денег.
Maxat Kondo
06.07.2018 04:46
Ναταλία,
мой пришёл через 5 лет счастливого замужества и в уверенности, что
он меня обожает и поделится если что честно. Так вот,честно не
было, даже дочери зажал алимент. ..так что, к сожалению, люди правы
говоря доверяй, но не оплошай.
Серафима
06.07.2018 05:01
Ναταλία
06.07.2018 08:29
Серафима,
но как говорится иной раз лучше и соломку подстелить, может не во
все места, но хоть в некоторые, а деньги одно из таких постоянно
нужных мест, мало ли на что понадобится.
Помните бородатый анекдот:
У мужа на работе кризис, машину разбил, кредит срочно требуют вернуть. Приходит домой весь расстроенный. Жена спрашивает:
- Что случилось, дорогой?
Ну муж и рассказал все. Жена:
- Ой, милый, это не проблема. Завтра пойдем в банк и снимем 10 тыс. дол. с моего счета, а там какое-то время это тебе даст и мы выкрутимся.
- А откуда у тебя такие деньги?
- Каждый раз, когда ты говорил мне, что любишь меня, я откладывала по доллару)))
Помните бородатый анекдот:
У мужа на работе кризис, машину разбил, кредит срочно требуют вернуть. Приходит домой весь расстроенный. Жена спрашивает:
- Что случилось, дорогой?
Ну муж и рассказал все. Жена:
- Ой, милый, это не проблема. Завтра пойдем в банк и снимем 10 тыс. дол. с моего счета, а там какое-то время это тебе даст и мы выкрутимся.
- А откуда у тебя такие деньги?
- Каждый раз, когда ты говорил мне, что любишь меня, я откладывала по доллару)))
Pandora
12.07.2018 10:44
Ναταλία,
конечно не нравится, но как я писала выше, когда откладываешь на подарок, то это уже не имеет цели прямо скрыть доход, так как при вручении подарка естесвенно он обнародуется. А по поводу путевок, то в нашей семье отдых мы планируем совместно, всегда выбираем вместе отели и страны, к тому же нужно выбрать минимум 2 недели из рабочего рафика, что без предупреждения тоже может не состыковаться.
Я рада, что для Вы дарите подарки дороже. А для меня сюрпризы и подарки (особенно без повода), вполне себе укладываются в 10-20 тыс рублей, конечно есть и исключения особенно по важным датам
Ναταλία написал:
вы же сами писали, что не нравится, втихаря недоносить часть денег.
конечно не нравится, но как я писала выше, когда откладываешь на подарок, то это уже не имеет цели прямо скрыть доход, так как при вручении подарка естесвенно он обнародуется. А по поводу путевок, то в нашей семье отдых мы планируем совместно, всегда выбираем вместе отели и страны, к тому же нужно выбрать минимум 2 недели из рабочего рафика, что без предупреждения тоже может не состыковаться.
Ναταλία написал:
Ναταλία14 дней назад
Pandora, ну 20 тыс руб. для меня не показатель, за них даже путевку куда-нить на курорт не купишь. Так то мы действительно о разных суммах.
Я рада, что для Вы дарите подарки дороже. А для меня сюрпризы и подарки (особенно без повода), вполне себе укладываются в 10-20 тыс рублей, конечно есть и исключения особенно по важным датам
Лучшие рационы
2024-07-03
Калорийность: 1319 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1285 кКал
2024-07-04
Калорийность: 1267 кКал
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
Новые рецепты
У вас будет увеличиваться мышечная масса, но жировая уменьшаться (при условии соблюдения питания).
Зачем ждать?