Дневник питания и тренировок за 04.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
геркулесовая каша	280	179.5	6.4	6.2	24.6
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	26	59.3	2.2	0.4	11.7
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	17	35.2	5.1	1.5	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	400	12	0.4	0	3
есентуки 17	100	0	0	0	0
комплевит	100	0	0	0	0
фоливая кислота	25	0	0	0	0
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Итого	956	318.9	15.3	10.9	40.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
навага жаренная	100	110.7	21.3	2.9	0
чай зеленый заваренный	300	2.7	0.3	0	0
винегрет без майонеза	200	92.2	3.4	0.4	18.6
Творог мягкий нежный Савушкин	125	40	8.8	0	1.1
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Итого	729	252.2	34.4	3.5	20.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай зеленый заваренный	300	2.7	0.3	0	0
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сушки простые из муки в/с	15	50.9	1.6	0.2	10.7
Вино столовое белое, Гевюрцтраминер (Gewurztraminer) 12,6% об.	50	40.5	0	0	1.3
суши-ролы	100	115.4	7.6	1.9	16.8
кофе с молоком	800	101.6	5.6	5.6	8
Итого	1631	385.5	18.8	8.3	49.3