Олька
06.02.2024 13:32
Дневник питания за 06.02.2024
День сегодня пасмурный, так хочется солнца 🙂
Меню приблизительное составлено, работа кипит, дел по горло.
Вес болтается, как г в проруби 😂 Судя по моим наблюдениям, это влияние цикла. В принципе, мне комфортно в текущем весе, хоть и есть излишки, если смотреть на имт. Ушло 18,2% от первоначального веса. Надо бы притормозить, поэтому просто наблюдаю за реакцией организма на всякие изменения рациона и активности. Организм мне явно благодарен за такую заботу:
Вернулись привычные 110/70
Ушли отеки
Нормализуется цикл (до этого набора веса, всегда все было, как часы).
Сил полно
Настроение отличное и природный оптимизм тоже на месте.
Если судить о комфортном весе до этого адского набора, то нужно еще 10 кг сминусовать, но думаю, что будет по-другому, хотя бы потому, что в «чудный» период депрессии я шагнула из «до 40» в «уже не девочка» 😂.
Всем хорошего дня и успехов в достижении целей 🌺
Меню приблизительное составлено, работа кипит, дел по горло.
Вес болтается, как г в проруби 😂 Судя по моим наблюдениям, это влияние цикла. В принципе, мне комфортно в текущем весе, хоть и есть излишки, если смотреть на имт. Ушло 18,2% от первоначального веса. Надо бы притормозить, поэтому просто наблюдаю за реакцией организма на всякие изменения рациона и активности. Организм мне явно благодарен за такую заботу:
Вернулись привычные 110/70
Ушли отеки
Нормализуется цикл (до этого набора веса, всегда все было, как часы).
Сил полно
Настроение отличное и природный оптимизм тоже на месте.
Если судить о комфортном весе до этого адского набора, то нужно еще 10 кг сминусовать, но думаю, что будет по-другому, хотя бы потому, что в «чудный» период депрессии я шагнула из «до 40» в «уже не девочка» 😂.
Всем хорошего дня и успехов в достижении целей 🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Индейка в мультиварке |
111
|
176.7 | 27.8 | 6.9 | 0.8 |
| Кус кус с овощами |
401
|
190.9 | 6.4 | 3.6 | 32.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 883 | 469 | 37 | 18 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Итого | 365 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной |
440
|
145.2 | 12.3 | 5.3 | 11.9 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Чипсы из ламинарии с паприкой [ВкусВилл] |
8
|
44 | 1.2 | 2.7 | 2.3 |
| Итого | 526 | 305 | 20 | 16 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Итого | 365 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
89
|
141.2 | 11.4 | 10.3 | 0.6 |
| Редька с морковью |
203
|
223.3 | 2.6 | 19.1 | 8.7 |
| Киви |
132
|
62 | 1.1 | 0.5 | 10.7 |
| Итого | 424 | 426 | 15 | 29 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Творог 4% жирности |
109
|
148.2 | 22.9 | 4.4 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Итого | 1181 | 308 | 27 | 10 | 25 |
| Итого за день | 3744 | 1606 | 105 | 80 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Алла
06.02.2024 14:08
Ольга, вы большая молодец, а мне тут еще сидеть и сидеть
Helen Николаевна
06.02.2024 15:50
"нужно еще 10 кг сминусовать, но думаю, что
будет по-другому, хотя бы потому, что в «чудный» период депрессии я
шагнула из «до 40» в «уже не девочка» 😂."
наши (мзр-ские) пионэрки, из тех, кого и полтишком уже не напугаешь, не устают доказывать личным примером, что девичьи формы и цифры в паспорте напрямую не связаны
. Так
что "а знаешь, все еще будет..." (ну, при банальном наличии
должного желания, конечно))
наши (мзр-ские) пионэрки, из тех, кого и полтишком уже не напугаешь, не устают доказывать личным примером, что девичьи формы и цифры в паспорте напрямую не связаны
. Так
что "а знаешь, все еще будет..." (ну, при банальном наличии
должного желания, конечно))
Олька
06.02.2024 17:51
Helen
Николаевна, 😂
При желании - точно 👍 вопрос в том, чего желать )))
Моя цель - здоровье и отличное самочувствие, психологическое в том числе. Поэтому отдаюсь на «милость» организма в вопросе оптимального веса 🙂
При желании - точно 👍 вопрос в том, чего желать )))
Моя цель - здоровье и отличное самочувствие, психологическое в том числе. Поэтому отдаюсь на «милость» организма в вопросе оптимального веса 🙂
Helen Николаевна
06.02.2024 17:55
Олька написал:
При желании - точно 👍 вопрос в том, чего желать )))
абсолютно))
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
191.3
22.2
8.7
7.9
8
Фунчоза с курицей
103.9
9.3
1.1
14
9
Отбивные из грудки индейки
184.8
26.6
7
3.9
0
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-18
Калорийность: 1130 кКал
Интересные блоги
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
12-01-2025
Непонятки с БЖУ. Считать или не считать? That is t...
В `теме` я с июня 2024. Но сопутствующий всеобщей ...
