Дневник питания за 22.12.2023

Будете в Минске - не ходите в Васильки, иначе приедете вы из Минска на 10 кг больше чем заехали 😂очень вкусно

Надеюсь много км пешком нивелируют переедание углеводами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	55	55.5	2.3	0.6	10.2
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Шампиньоны	70	18.9	3	0.7	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	400	361	38	15	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	30	63.9	2	2	9.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	80	93	3	3	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	250	317.5	6.8	11.3	46.5
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Картофель печеный, с кожурой, без соли	70	65.1	1.8	0.1	13.3
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	70	274.4	25	17.5	2.3
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Пшеничная мука, высшего сорта	30	100.2	3.2	0.4	21
Итого	710	1255	75	65	87

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Кукуруза, консервы	200	116	4.4	0.8	22.4
Итого	330	240	6	1	49
Итого за день	1520	1951	123	86	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 23.12.2023 00:46

Оо, второе фото очень знакомое) это вроде бы проспект Независимости? Около метро, но какого не помню. Просто надписи на домах знакомые Надо подумать

Васильки обожаю, дранички там люблю)

Белка Лесная 23.12.2023 10:33

Алла, ага, центр самый С улыбкой

Очень классно в Минске, сильно думаю о переезде.

Алла 23.12.2023 13:12

Белка Лесная, А где сами живете?

Белка Лесная 23.12.2023 19:38

Алла, мы под Питером живём. Очень устали от Питера. Хотим потише и поспокойней.

Алла 23.12.2023 19:49

Белка Лесная, а я в Питере была этим летом как турист. В детстве ещё была раз. Сначала ходила стонала- чего ж я дура сюда приехала, ноги вечером отключались. А села в поезд обратно и решила что мне понравилось и хочу приехать ещё. Может этим летом. Но без тура и экскурсий, а самой ходить смотреть все, в своём темпе. Потише и поспокойнее это Минск?) Сама люблю Минск, но Гродно и Брест нравятся больше, они уютнее. В сравнении с Питером то да, спокойнее, но минчане сами из города любят выехать, сейчас мода какая-то покупать старые дома в деревнях, реставрировать и там время проводить. В общем, добро пожаловать! В РБ хорошо!

Белка Лесная 24.12.2023 00:30

Алла, спасибо! Сын подросток, пока нужна столица и движухи. а так да, я тоже мечтаю где нибудь у реки домик старый купить, как у бабушки был. Летом поедем на машине по всём окрестным городам и весям смотреть.

А в Питере хорошо гулять. Но не жить С улыбкой