Белка Лесная
30.12.2023 02:59
Дневник питания за 28.12.2023
День картошки и картошки и картошки. Как то так вышло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 508 | 434 | 39 | 26 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
150
|
366 | 33.9 | 25.5 | 0 |
| Подосиновик сушеный |
10
|
29.9 | 3.5 | 0.5 | 1.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 460 | 583 | 42 | 27 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Подосиновик сушеный |
10
|
29.9 | 3.5 | 0.5 | 1.3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 430 | 539 | 31 | 18 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Итого | 200 | 173 | 13 | 6 | 14 |
| Итого за день | 1598 | 1730 | 127 | 78 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Алла
30.12.2023 14:16
Это вас Беларусь не отпускает😅
Юджин (кето+ИГ)
30.12.2023 14:25
Алла написал:
Это вас Беларусь не отпускает😅
Это Вы точно подметили. У каждого есть такие якорьки, которые тянут назад...
Алла
30.12.2023 16:39
Ya.Nadejda
Надежда, автор была там недавно, путешествовала) хвалила
драники☺️ А я из Беларуси
Алла
30.12.2023 18:22
Ya.Nadejda
Надежда, здорово 👍я из Гродненской области, Лида
Алла
30.12.2023 19:36
Ya.Nadejda
Надежда,прям совсем землячки!!
Белка Лесная
30.12.2023 23:53
Ya.Nadejda
Надежда, я вроде по прабабушке тоже белоруска 
)) так что я в
банде 😂
)) так что я в
банде 😂 
Лучшие рационы
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1355 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1471 кКал
Новые рецепты
Намазка свекла с брынзой
162.1
8.6
11
7.1
9
Омлет с ростбифом, помидором, творожным сливочным сыром, кедровыми орешками с ниточкой устричного со...
155.1
12.7
10.6
2.7
9
Супер-овощи
87.2
4.5
4.4
7.3
12
Интересные блоги
