Блог Mavca

Mavca

Блог Кулинарная книга База продуктов

Mavca

20.02.2024 21:18

Дневник питания за 20.02.2024

12-й день на дефиците, а вес стоит на месте, вроде все правильно записываю:извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи овсяные	206	349.2	9.9	6.2	63.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Черешня, консервированная в экстра-насыщенном сиропе	36	36.7	0.2	0.1	8.9
Итого	542	388	10	6	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	413	255.6	15.3	10.3	25.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Финики (Мытьё, нарезка)	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	766	425	19	15	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	62	21.7	0.3	0.1	4.4
Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе	49	40.7	0.2	0.1	10.1
Киви (Мытьё, нарезка)	83	39	0.7	0.3	6.7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	141	194.6	16.1	11.2	7.2
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Итого	337	314	17	13	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0
Итого за день	2545	1128	46	34	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mavca

18.02.2024 21:25

Дневник питания за 18.02.2024

10-й день, на улице каток, поэтому вместо прогулки автобус, но ничего наверстаем:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	194	137.7	4.9	2.9	20
Киви (Мытьё, нарезка)	76	35.7	0.6	0.3	6.2
Кекс "Пока гости раздеваются"	35	100.3	1.6	4.6	14
Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	25	22	0.2	0.1	5.1
Итого	630	298	7	7	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кекс "Пока гости раздеваются"	38	108.9	1.7	5	15.2
Варенье из персиков	22	56.8	0.1	0	14.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	45	12.2	0.6	0	2.4
Цветная капуста (Тушение)	30	9	0.6	0.1	1.2
Картофель (Тушение)	75	53.2	1.4	0.3	11.2
Морковь (Тушение)	75	23.9	0.9	0.1	4.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	170	331.5	42.5	16.6	0
Итого	755	598	47	22	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырник	252	483.8	44.6	15.9	37.5
Крекеры, пшеничные, с низким содерж. соли	20	94.6	1.7	4.1	12.1
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	30	17.4	0.1	0	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	262	2.6	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	162	87.5	4.7	4.1	7.8
Итого	726	685	51	24	61

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2411	1583	106	54	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mavca

13.02.2024 22:29

Дневник питания за 13.02.2024

5-й день, судя по цвету полосочек я на верном пути:dance:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	286	93	6.9	6.6	9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Макадамия, орех	8	57.4	0.6	6.1	0.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Финики (Мытьё, нарезка)	28	81.8	0.7	0.1	19.4
Итого	632	300	9	18	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	177	128.4	3.4	0.7	27.1
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	105	210	30.7	8.7	0
Подлива Пикантная [Пиканта]	49	22.1	0.5	0.5	3.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	30	3.3	0.2	0	0.6
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	28	65	1.5	0.1	14.3
Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе	40	31.2	0.1	0	7.8
Итого	734	464	36	10	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	27	88	0.2	0	21.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлета	140	411.9	29	30	8.4
Перец венгерский	26	7.5	0.2	0.1	1.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Укроп (Мытьё, нарезка)	3	1.2	0.1	0	0.2
Пекинская капуста	88	14.1	1.1	0.2	1.8
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Кекс горький	83	218.7	6.2	10.9	22.7
Итого	762	795	37	45	59

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2728	1561	84	74	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mavca

12.02.2024 22:05

Дневник питания за 12.02.2024

4-й день держу дефицит:D Без зефира было бы лучше, но с ним есть уверенность, что сильно не сорвусь)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	394	128.1	9.5	9.1	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зефир	51	166.3	0.4	0.1	40.7
Итого	745	297	9	9	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Обед	305	184.8	16.8	8.8	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Макадамия, орех	8	57.4	0.6	6.1	0.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Финики (Мытьё, нарезка)	31	90.5	0.8	0.2	21.5
Итого	654	401	19	21	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	198	164.3	6.1	0.5	27.9
Рыба тушеная (пангасиус)	116	100	8.5	4.6	6.1
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	664	430	15	5	74

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	3263	1129	44	35	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mavca

24.01.2024 22:21

Дневник питания за 24.01.2024

Наконец-то калории поползни вниз)) Надо будет налечь на белки)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша	257	266	8	12.9	29.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кекс "Пока гости раздеваются"	35	100.3	1.6	4.6	14
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Мармелад желейный	13	41.7	0	0	10.3
Итого	625	501	10	21	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)	83	35.7	0.7	0.2	6.7
Итого	83	35	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	81	11.3	0.5	0	3.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	79	8.7	0.6	0.1	1.5
Пекинская капуста	83	13.3	1	0.2	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	116	184.1	14.9	13.5	0.8
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	77	151.7	4.7	0.9	30.7
пахлава	40	179	2.8	11.7	16.2
Кекс "Пока гости раздеваются"	36	103.1	1.7	4.7	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	820	726	26	39	69

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	1828	1262	37	60	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mavca

21.12.2023 17:37

Дневник питания за 21.12.2023

Доброго времени суток!
Встала на весы и помрачнела :cry:Надо срочно что-то менять, так что это первый шаг, надеюсь поможет)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырник	248	393.6	29.8	9.9	46.9
Черешня, консервированная в экстра-насыщенном сиропе	45	45.9	0.3	0.1	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	623	442	30	10	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	77	318	6.1	21.3	25.1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	24	108	1.5	4.3	15.8
Итого	431	429	7	25	41
Итого за день	1054	872	37	35	100