Дневник питания за 04.03.2024

Брайан Трейси, писатель.
«Вы не властны над тем, что с Вами происходит, но Вы властны над своим отношением к происходящему. Оно и определяет, кто кого контролирует — события Вас или Вы эти самые события».

Хорошего всем настроения.
С началом новой недели:)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	150	181.5	24	7.5	4.5
Сметана 10% жирности	90	107.1	2.4	9	3.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	390	311	28	16	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый сваренный в турке	250	25	1.8	1.8	0.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Киви	200	94	1.6	0.8	16.2
Итого	600	189	4	3	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибоблин	100	123.8	11.6	8.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Хлеб пп	100	104.6	8.6	6.6	4
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	600	286	23	15	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы веган	350	239.8	9.8	10.5	24.9
Итого	350	239	9	10	24
Итого за день	3940	1027	65	45	82