Блог Надежда (-20 кг есть, осталось

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)

08.11.2024 18:36

Дневник питания за 08.11.2024

Записывала по факту съеденного, в блокнот, потом перенесла сюда. Провожу эксперимент, думаю месяц на это выделить, наедаю ли я норму калорий интуитивно или нет, что не добираю, что добираю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий (кофейня на паяхъ)	2	6.1	0.3	0	0.9
Яйцо куриное	18	28.3	2.3	2.1	0.1
Рулет (или конверт) из лаваша	94	236.4	12.6	7.9	27.6
Итого	114	270	15	10	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Для лаваша смесь творожная	89	187.2	16.1	11.7	3.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Лепёшка из тандыра	32	63.8	2.1	0.3	13.3
Кондитерская плитка Lois со сливочной нугой	80	360	2	13.6	56.8
Цикорий (кофейня на паяхъ)	2	6.1	0.3	0	0.9
Рулет (или конверт) из лаваша	22	55.3	2.9	1.8	6.5
Итого	231	673	23	27	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, грибы, сметана	200	188.8	24	8.4	2.8
Паста (макароны, спагетти), сухая	35	129.9	4.6	0.5	25
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Огурец парниковый	123	13.5	0.9	0.1	2.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	49	8.8	0.3	0	1.2
Пекинская капуста	59	9.4	0.7	0.1	1.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Горчичное масло	3	26.9	0	3	0
Рулет (или конверт) из лаваша	37	93.1	5	3.1	10.9
Итого	586	509	36	18	46

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1600	4	0	0	1
Итого за день	2531	1457	74	55	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)

02.10.2024 21:26

Дневник питания за 02.10.2024

Вписалась в свою калорийность, ура, начну последний рывок к цели, а может завтра, есть же коврижка. Надо съесть коврижку🤣😁, я ж её вписала заранее, но блин это 260 ккал🤔. Надо съесть коврижку...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	186	314.3	33.5	16.7	5.6
Кукурузный сироп, светлый	24	67.9	0	0	18.4
Итого	210	382	33	16	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени ню	93	231.6	11.9	11.2	20.4
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	241	144.6	7	7.7	11.3
Итого	347	379	19	18	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	184	49.7	7.9	1.8	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо	126	151.2	28.4	3.3	0
Перец чили зеленый острый	26	10.4	0.5	0.1	2.1
Морковь	34	11.9	0.4	0	2.3
Лук репчатый	80	32.8	1.1	0.2	6.6
Фасоль стручковая	75	17.3	1.9	0.2	2.3
Паста (макароны, спагетти), сухая	43	159.5	5.6	0.6	30.7
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	113	27.1	1.2	0.2	4.3
Перец сладкий красный	62	16.7	0.8	0.1	3.3
Лук репчатый	21	8.6	0.3	0	1.7
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Рыжиковое Масло [Сарепта]	8	71.8	0	8	0
Итого	794	675	48	27	53

Наверное лишнее))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коврижка печатная имбирная с фруктовой начинкой	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	10	0.1	0	0	0
Вода	230	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1215	12.2	0	0	3.6
Итого	1455	12	0	0	3
Итого за день	2806	1450	100	63	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

10

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)

18.09.2024 22:04

Дневник питания за 18.09.2024

Очень сумбурный день, ела на обед и ужин, черт знает что, поэтому и записала все условно. Очень много ходила😏, 54240 шагов😳🙃, я не специально, как-то само вышло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин форте с экстрактом бамбука 2 капсула	1	0	0	0	0
Биотин форте с экстрактом бамбука 1 капсула	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	2.1	0.4	10.2
Колбаса, Ливерная, свинина	67	218.4	9.4	19.1	1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	41	22.1	1.2	1	2
Итого	137	294	12	20	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на говяжьем бульоне	400	27.6	1.2	1.2	2.8
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	18	63.2	0	0	15.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Кефир 2,5% жирности	264	139.9	7.7	6.6	10.6
Салат с Говядиной и Фасолью Маш с Томатным Соусом [Grow Food ]	1	387	15.7	23.9	27.2
Итого	893	630	25	31	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биологически активная добавка к пище "магний b6+b1, b9"	1	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	87	87.8	3.6	1	16.2
Свинина, подлопаточная часть, жареная на огне	99	153.5	27.2	4.2	0
Пирог слоеное дрожжевое тесто	148	447	24.3	23.1	36
Булочки сдобные	65	220.4	5.1	6.1	36.1
Итого	400	908	60	34	88

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1200	7	0	0	1
Итого за день	2630	1841	98	86	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

12

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)

07.09.2024 18:52

А есть ли на МЗР травы с посчитанным хим. составом?)

Шла через рынок, купила у бабушки пучок петрушки за 30 р. и пучок мелисы (чай заваривать люблю, ароматнее мяты эта травка) за ту же цену. И вот возник вопрос, а как травки то, завариваемые мной записывать, поискала и не нашла этой травки в МЗР, но любопытно же узнать, что там с составом 😉

3

6

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)

29.08.2024 01:23

Дневник питания за 28.08.2024

Ела, что елось. Я говорила, что на работе теперь есть кухонные и напольные весы?) У меня свои адепты, скачали приложение, считают калории, теперь мы дружно ходим пешком несколько остановок, интересно насколько хватит им энтузиазма. Не зря говорят дурной пример заразителен🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин форте с экстрактом бамбука 2 капсула	1	0	0	0	0
Биотин форте с экстрактом бамбука 1 капсула	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	31	18.6	0.9	1	1.5
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Оладьи	183	304	10.4	5.7	52
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Итого	247	399	11	8	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	113	187.7	6.4	3.5	32.1
Творог 9% жирности	0	0	0	0	0
Шоколадный сироп	10	27.9	0.2	0.1	6.3
Арбуз	370	99.9	2.6	0.4	21.5
Итого	493	315	9	4	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Камбала черноморская	95	80.3	17.3	1.2	0
Брокколи	66	20.5	1.7	0.2	2.6
Шампиньоны	84	22.7	3.6	0.8	0.1
Фасоль стручковая	61	14	1.5	0.2	1.8
Лук репчатый	74	30.3	1	0.1	6.1
Соевый соус, легкий	15	12.8	1	0	2.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соус Терияки [Буздякский]	7	6.7	0.1	0	1.5
Багет с Ветчиной и Сыром [Лента]	60	242.4	5.3	14.9	21.8
Салат Морковь по-Корейски [Рестория Шеф ]	67	67	1	4.7	5
Яблочное Пюре [АВС]	342	136.8	0.7	0.3	34.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	187	112.2	5.4	6	8.8
Молоко 4% жирности, топленое	37	24.8	1.1	1.5	1.7
Итого	1148	817	40	33	89

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1850	13	0	0	3
Итого за день	3738	1546	61	46	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

13

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)

23.08.2024 20:53

Стриж)

Улетел, мой красавец в Африку, подрос, набрал вес, мне видео прислал администратор группы, как его выпустили. Так радуюсь, будто сама в Африку лечу😂🤣🤣

6

2

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)

17.08.2024 17:05

Дневник питания за 17.08.2024

Купила на днях дикого лосося он оказался с икрой. Решила, что блины с красной соленой икрой поесть святое, раз так вышло. За суточную норму калорий естественно вышла🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин форте с экстрактом бамбука 2 капсула	1	0	0	0	0
Биотин форте с экстрактом бамбука 1 капсула	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	220	116.6	6.4	5.5	8.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	282	149	8	7	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный Паштет с Маслом [Таганий РОГ]	40	233.6	4.6	11.6	1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Горбуша соленая	43	72.7	9.5	3.9	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	26	14	0.8	0.7	1.2
Арбуз	282	76.1	2	0.3	16.4
Итого	427	468	19	16	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	100	254	23.8	16.9	0
Блины	143	327.6	10	9.3	50.9
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	62	163.7	15.3	11.1	2.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Капуста белокочанная	185	51.8	3.3	0.4	8.7
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Перец чили, серрано	7	2.2	0.1	0	0.2
Перец сладкий красный	61	16.5	0.8	0.1	3.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Рис белый, крупа рисовая	41	136.5	2.9	0.4	30.3
Итого	656	992	57	40	99

Наверное лишнее))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с Начинкой с Малиновым Вкусом [Ikea]	10	47	0.4	1.9	6.9
Итого	10	47	0	1	6

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	245	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1128	11.3	0	0	3.4
Итого	1673	14	0	0	3
Итого за день	3048	1671	85	66	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

6

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)

15.08.2024 18:34

Дневник питания за 15.08.2024

Странный у меня рацион последнее время. Видимо устала за эти дни. Начала пить витаминки и погода нынче прохладная, можно начать бегать😁.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин форте с экстрактом бамбука 2 капсула	1	0	0	0	0
Биотин форте с экстрактом бамбука 1 капсула	1	0	0	0	0
Творог 9% жирности	170	287.3	30.6	15.3	5.1
Шоколадный сироп	11	30.7	0.2	0.1	6.9
Кефир 2,5% жирности	201	106.5	5.8	5	8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	54	32.4	1.6	1.7	2.5
Итого	438	456	38	22	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет Прованс [Лента]	48	147.4	3.9	4.8	22
Молоко сухое 25% жирности, цельное	2	9.7	0.5	0.5	0.8
Итого	50	157	4	5	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	37	13	0.5	0	2.6
Брокколи	35	10.9	0.9	0.1	1.4
Лук репчатый	71	29.1	1	0.1	5.8
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Фарш голубцы ню	70	167.5	10.1	9.9	9.2
Укроп	23	9.2	0.6	0.1	1.4
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Соевый соус, легкий	8	6.8	0.5	0	1.2
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Перец сладкий красный	46	12.4	0.6	0	2.4
Печень куриная	82	112.8	16.7	4.8	0.6
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	10	26.4	2.5	1.8	0.4
Икра сельди тихоокеанской, свежая	62	45.9	6	1.2	2.8
Подсолнечное масло	24	215.8	0	24	0
Кускус (кус-кус), сухой	44	165.4	5.6	0.3	31.9
Помидор (томат), грунтовый	116	27.8	1.3	0.2	4.4
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	739	870	47	42	69

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	379	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1479	11	0	0	2
Итого за день	2706	1495	90	70	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)

14.08.2024 19:25

Дневник питания за 14.08.2024

Погода, ммм. Попала под дождь, град, за пять минут улицу затопило по колено😳, хорошо я в босоножках на босу ногу и платье, это помогло перейти улицу, через час от реки и следа не сталось. День интересный, насыщенный, питание как вышло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин форте с экстрактом бамбука 2 капсула	1	0	0	0	0
Биотин форте с экстрактом бамбука 1 капсула	1	0	0	0	0
Творог 9% жирности	157	265.3	28.3	14.1	4.7
Шоколадный сироп	11	30.7	0.2	0.1	6.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	71	42.6	2.1	2.3	3.3
Сыр Имеретинский [Приневское]	40	112	8.6	8.6	0
Итого	281	450	39	25	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	55	110.6	3.7	0.7	21.9
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	46	236.4	4.6	24.2	0
Итого	101	347	8	25	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	74	253.1	9.1	1	46.9
Брокколи	22	6.8	0.6	0.1	0.9
Морковь	12	4.2	0.2	0	0.8
Перец сладкий красный	21	5.7	0.3	0	1.1
Укроп	17	6.8	0.4	0.1	1.1
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Арбуз	982	265.1	6.9	1	57
Фарш голубцы ню	89	213	12.8	12.5	11.7
Помидор (томат), грунтовый	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Итого	1347	807	31	17	125

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода	127	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	677	5	0	0	1
Итого за день	2406	1610	79	67	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

3

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)

07.08.2024 23:30

Дневник питания за 07.08.2024

Сижу дома, кормлю птенчика, каждый час, в перерывах сбегала в больницу, сдала анализы и в аптеку, магазин, испекла оладьи кабачковые. Вообще весь день ем, удивлена, что так мало наела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	67	35.5	1.9	1.7	2.7
Сыр РАДОСТЬ ВКУСА Большой куш п/тв 20%, без ЗМЖ	27	58.4	8.8	2.6	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	39	21.1	1.1	1	1.9
Нектарин	110	42.9	1.2	0.3	8.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Корейка карбонат	18	25.4	2.7	1.6	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	45	27	1.3	1.4	2.1
Арбуз	380	102.6	2.7	0.4	22
Итого	711	362	21	9	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Оладьи овощи	141	124.5	5.1	2.4	20.6
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	27	169.8	0.8	18.1	1
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	178	42.7	2	0.4	6.8
Огурец грунтовый	177	24.8	1.4	0.2	4.4
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Перец сладкий красный	73	19.7	0.9	0.1	3.9
Итого	709	539	12	35	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кижуч	139	194.6	30	8.3	0
Морковь	29	10.2	0.4	0	2
Капуста белокочанная	154	43.1	2.8	0.3	7.2
Брокколи	94	29.1	2.4	0.3	3.6
Арбуз	230	62.1	1.6	0.2	13.3
Нектарин	60	23.4	0.6	0.2	4.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	34	67	2.1	0.4	13.6
Оладьи овощи	84	74.2	3	1.4	12.3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	21	12.6	0.6	0.7	1
Итого	872	558	44	15	58

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода	260	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	664	6.6	0	0	2
Итого	1424	11	0	0	2
Итого за день	3716	1471	78	60	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

9