Дневник питания за 15.03.2024

Решила отметить третий день в весе 77 (по графику завтра будет отвес, если сегодня не переем😉) блинами с печенью и грибами. Вкусно. На улице красота, солнце светит, снег тает, грязища везде. Кто-нибудь пил биотин (витамин b7), какой, какие впечатления?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Пекинская капуста	108	17.3	1.3	0.2	2.2
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	6	21.8	1.4	1.8	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	702	214	10	15	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Морковь	29	10.2	0.4	0	2
Шампиньоны	112	30.2	4.8	1.1	0.1
Печень куриная	133	183	27.1	7.8	1
Блины	162	408.7	13	13.4	58.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	212	114.5	6.1	5.3	10.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	17	55.8	1.2	1.4	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Апельсин	112	48.2	1	0.2	9.1
Итого	1695	1034	55	39	113

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дори/солнечник обыкновенный рыба	182	172.4	31.8	11.5	0.6
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	468	250	33	12	16
Итого за день	2865	1499	99	66	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 15.03.2024 16:58

Биотин не пила, с отвесом поздравляю! Браво!

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 15.03.2024 17:18

Алла, спасибо)

Ginta Cīrule-Liberte 15.03.2024 17:19

Много вкусного из свежего - фруктов, овощей! Радость!

Efeliya 15.03.2024 18:04

Витамин В6 пью, но вряд ли и по нему что-то скажу. Начала пить вместе с D3, настроение улучшилось, самочувствие тоже. Энергия прет!)) Но я склоняюсь к тому, что это проделки D3, все таки. Но кто знает?!

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 15.03.2024 19:11

Efeliya, говорят d хорошо влияет именно на настроение, выравнивает его). Все бешки влияют на состояние нервной системы, пищеварение, кожу, волосы, ногти. Биотин рекомендуют для восстановления волос, вот думаю, а помогает ли.