Дневник питания за 20.03.2024

Я простыла, насморк есть (еще вчера был), температуры нет, горло то же в норме, аппетит есть, в принципе вполне сносно себя чувствую, как-то неожиданно даже. Может и правда контроль микро и макронутриентов в питании помогает, ну и плюс я теперь ежедневно специально гуляю по часу. Потеряла любимую повседневную золотую серёжку гвоздиком (осталась только застежка, с шарфа свалилась, так что где потеряла саму серьги теперь не узнать), жаль, таких больше нет, покупала лет 15 назад. На улице солнце по весеннемо светит ярко. Хотела сходить на выставку, но с насморком, думаю не стоит микробы разносить, да и переутомляться не рекомендуют при болезни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Шампиньоны	30	8.1	1.3	0.3	0
Яйцо куриное	42	65.9	5.3	4.8	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сырники	144	232.6	12.1	4.3	35.4
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	538	343	19	12	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	55	22.6	0.8	0.1	4.5
Печень куриная	106	145.9	21.6	6.3	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Морковь квашеная	33	8.6	0.4	0	1.5
Подсолнечное масло	18	161.8	0	18	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Кефир 2,5% жирности	186	98.6	5.4	4.7	7.4
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Яблоко	111	52.2	0.4	0.4	10.9
Итого	1201	643	35	33	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	156	218.4	32	10.1	0
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Киноа, неприготовленная	65	239.2	9.2	3.9	37.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	921	484	43	14	41
Итого за день	2660	1471	98	60	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 20.03.2024 15:50

Серёжку у мастера можно заказать, наверное. Сложная?

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 20.03.2024 15:57

Анастасия, ага, с алмазной гранью (только вблизи видно, что не вставка, камень, интересное решение). Ищу уже, где заказать, кто возьмётся))

Марина 20.03.2024 16:01

Если откажут,то можно подвеску сделать из этой.

Анастасия 20.03.2024 16:40

- 16 кг есть, осталось - 20 кг.,прикольная)

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 20.03.2024 17:00

Марина, можно. Но я и так в принципе могу её носить, у меня несколько проколов на одном ухе. Но хотелось бы всё-таки пару, нравились они мне, в меру крупные, деликатно приметные, повседневные одним словом, я в них сплю, принимаю ванну, месяцами не снимаю, ну очень удобные.

Марина 20.03.2024 18:36

- 16 кг есть, осталось - 20 кг., а может это знак купить новые?🤔

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 20.03.2024 18:46

Марина, 😁

Алла 20.03.2024 20:13

Выздоравливайте поскорее!

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 20.03.2024 23:14

Алла, спасибо, буду надеяться что так и будет.

Надежда 20.03.2024 23:38

Сколько же у меня дома сережек одиночек, теряю регулярно, особенно с английским замком. И храню их зачем то.

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 20.03.2024 23:51

Надежда, я новые на винтах стала покупать (очень утомительно одевать и снимать, но точно не потеряешь), но они толще обычно из-за резьбы, не всегда подходят под размер моего прокола (он меньше обычно). А вот старые серьги все с разными классическими замками, раньше винтов не делали. Храните скорее всего потому что нравятся, в принципе всегда можно попробовать заказать пару или как мне предложили сделать кулон если форма позволяет. Но я бы хотела всё-таки пару, конкретно этих серёжек, ну нравятся они мне, так что будем искать.