Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
Ржаной хлеб, тосты |
45
|
127.8 | 4.2 | 1.6 | 21 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Кофе домашний |
300
|
54.6 | 3.3 | 3.6 | 2.7 |
Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
Итого | 825 | 531 | 17 | 31 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе домашний |
200
|
36.4 | 2.2 | 2.4 | 1.8 |
Итого | 200 | 36 | 2 | 2 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе домашний |
100
|
18.2 | 1.1 | 1.2 | 0.9 |
Треска (Варка) |
50
|
31.4 | 7.3 | 0.3 | 0 |
Свинина, тазобедренная часть (Запекание) |
180
|
521.6 | 25.7 | 46.5 | 0 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
60
|
78 | 1.6 | 0.2 | 16.7 |
Салат из помидора-огурца-сельдерея-петрушки со сметаной и горчицей |
300
|
86.7 | 3.3 | 4.8 | 8.1 |
Итого | 690 | 735 | 38 | 53 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе домашний |
300
|
54.6 | 3.3 | 3.6 | 2.7 |
сыр алтайский 50% |
40
|
152 | 10 | 11.6 | 1.4 |
Итого | 340 | 206 | 13 | 15 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
250
|
245 | 51.3 | 4 | 0.8 |
Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
Итого | 550 | 350 | 53 | 4 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин (Мытьё, нарезка) |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 380 | 77 | 1 | 0 | 14 |
Итого за день | 2985 | 1938 | 126 | 107 | 109 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
Ржаной хлеб, тосты |
40
|
113.6 | 3.8 | 1.4 | 18.7 |
Кофе домашний |
300
|
61.5 | 3.6 | 3.9 | 3 |
Хумус по правильному рецепту |
100
|
223.1 | 9.8 | 9.7 | 18.8 |
Килька балтийская горячего копчения |
30
|
48.6 | 6.4 | 2.6 | 0 |
Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
Кофе домашний |
300
|
40.2 | 2.7 | 3 | 0.9 |
Икра минтая пробойная, соленая |
40
|
52.8 | 11.2 | 0.7 | 0.4 |
Итого | 960 | 641 | 43 | 29 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мой греческий салат |
200
|
114 | 2.6 | 6.4 | 10.8 |
Килька балтийская горячего копчения |
20
|
32.4 | 4.3 | 1.7 | 0 |
Итого | 220 | 146 | 6 | 8 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
450
|
121.5 | 3.1 | 0.5 | 26.1 |
Итого | 450 | 121 | 3 | 0 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе домашний |
180
|
44.3 | 2.5 | 2.7 | 2.5 |
Итого | 180 | 44 | 2 | 2 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Килька балтийская горячего копчения |
30
|
48.6 | 6.4 | 2.6 | 0 |
Аджап-сандал |
240
|
129.4 | 4.3 | 5.5 | 15.1 |
Мой греческий салат |
200
|
114 | 2.6 | 6.4 | 10.8 |
Хумус по правильному рецепту |
100
|
223.1 | 9.8 | 9.7 | 18.8 |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
80
|
153.6 | 21.2 | 7.1 | 0 |
Итого | 650 | 668 | 44 | 31 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
350
|
94.5 | 2.4 | 0.4 | 20.3 |
Итого | 350 | 94 | 2 | 0 | 20 |
Итого за день | 2810 | 1717 | 102 | 72 | 146 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
Кофе домашний |
300
|
73.8 | 4.2 | 4.5 | 4.2 |
Ржаной хлеб, тосты |
45
|
127.8 | 4.2 | 1.6 | 21 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
55
|
53.3 | 11.5 | 0.7 | 0.2 |
Соус чили шрирача |
10
|
9.3 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
Итого | 655 | 334 | 25 | 12 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Камбала полярная (Варка) |
100
|
81.4 | 15.6 | 2.2 | 0 |
Хумус по правильному рецепту |
200
|
446.2 | 19.6 | 19.4 | 37.6 |
Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Чай Юннань черный с имбирем, чабрецом и абхазским лимоном |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
50
|
132.5 | 1.2 | 6.3 | 18.6 |
Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
Картофельные чипсы, обезжиренные, с солью |
5
|
19 | 0.5 | 0 | 3.8 |
Итого | 1005 | 776 | 39 | 28 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
Хумус по правильному рецепту |
60
|
133.9 | 5.9 | 5.8 | 11.3 |
Итого | 360 | 214 | 8 | 6 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый приготовленный на пару (Китайская кухня) |
40
|
60.4 | 1.3 | 0.1 | 13.2 |
Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
Итого | 340 | 141 | 3 | 0 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Итого за день | 3460 | 1764 | 84 | 47 | 230 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (Варка) |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
Кофе домашний |
200
|
49.2 | 2.8 | 3 | 2.8 |
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
60
|
159 | 1.4 | 7.5 | 22.3 |
Мороженое пломбир |
40
|
92.8 | 1.5 | 6 | 8.2 |
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира |
40
|
100.4 | 1.9 | 6.8 | 7.6 |
Итого | 487 | 475 | 13 | 28 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
Ветчина, окорок в целом |
20
|
49.2 | 3.7 | 3.7 | 0 |
Итого | 320 | 154 | 5 | 4 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
Итого | 45 | 89 | 3 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Итальянская лепешка Фокачча |
60
|
192 | 4.6 | 6.4 | 28.4 |
Пельмени отварные, по 2-170 |
140
|
306.6 | 13.9 | 19.5 | 18.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
Макароны отварные, по 1-302 |
40
|
39.2 | 1.4 | 0.2 | 8 |
Шпинатный соус к пасте |
10
|
16.1 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
Итого | 355 | 582 | 21 | 27 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе домашний |
300
|
73.8 | 4.2 | 4.5 | 4.2 |
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
90.2 | 8.3 | 6 | 0.7 |
Итого | 320 | 164 | 12 | 10 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
Чай Юннань черный с имбирем, чабрецом и абхазским лимоном |
400
|
12 | 0.4 | 0 | 2.8 |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
30
|
87 | 1 | 0.1 | 21.8 |
Итого | 450 | 166 | 3 | 0 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Камбала полярная (Варка) |
50
|
40.7 | 7.8 | 1.1 | 0 |
Аджап-сандал |
270
|
145.5 | 4.9 | 6.2 | 17 |
Итого | 320 | 186 | 12 | 7 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукурузные хлопья |
15
|
54 | 1 | 0 | 12.3 |
Итого | 15 | 54 | 1 | 0 | 12 |
Итого за день | 2312 | 1871 | 73 | 79 | 214 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе домашний |
300
|
69.3 | 3.9 | 3.9 | 4.2 |
Ржаной хлеб, тосты |
45
|
127.8 | 4.2 | 1.6 | 21 |
Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Цыплята отварные, по 2-4 |
50
|
105.5 | 10.6 | 6.8 | 0 |
Итого | 645 | 381 | 25 | 18 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цыплята отварные, по 2-4 |
50
|
105.5 | 10.6 | 6.8 | 0 |
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
45
|
36.5 | 2.3 | 0.2 | 4.7 |
Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
Шпинатный соус к пасте |
30
|
48.4 | 1.6 | 4.3 | 1.3 |
Томатный соус по-испански, консервированный |
20
|
6.6 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
Итого | 295 | 301 | 18 | 11 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шашлык из баранины, говядины или свинины |
150
|
231.8 | 17 | 15.8 | 6 |
Камбала полярная (Тушение) |
150
|
117.6 | 22.6 | 3.1 | 0 |
Овощной салат по-грузински с зеленью |
150
|
102.3 | 1.8 | 7.7 | 6.6 |
рагу из кабачков и баклажанов |
80
|
51.8 | 1.2 | 2.5 | 6 |
Салат из креветок с рисом |
50
|
155.1 | 12.8 | 5.2 | 15.3 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 582 | 658 | 55 | 34 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вино, столовое, красное |
430
|
365.5 | 0.3 | 0 | 11.2 |
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
40
|
106 | 1 | 5 | 14.8 |
Мороженое, шоколадное, 11% жира |
30
|
64.8 | 1.1 | 3.3 | 8.1 |
Мороженое пломбир |
30
|
69.6 | 1.1 | 4.5 | 6.1 |
Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
67 | 4.1 | 5.5 | 0.4 |
Итого | 550 | 672 | 7 | 18 | 40 |
Итого за день | 2072 | 2014 | 106 | 82 | 128 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе домашний |
300
|
69.3 | 3.9 | 3.9 | 4.2 |
сыр алтайский 50% |
15
|
57 | 3.8 | 4.4 | 0.5 |
Колбаса сырокопченая "Полярная" из оленины |
20
|
75.8 | 2.7 | 7.2 | 0 |
Ржаной хлеб, тосты |
45
|
127.8 | 4.2 | 1.6 | 21 |
Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Итого | 630 | 408 | 21 | 22 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
Уксус бальзамический |
4
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Кофе домашний |
300
|
73.8 | 4.2 | 4.5 | 4.2 |
Итого | 447 | 247 | 25 | 13 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе домашний |
400
|
98.4 | 5.6 | 6 | 5.6 |
Итого | 400 | 98 | 5 | 6 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная |
150
|
206.4 | 30.6 | 8.9 | 1.1 |
Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Уксус бальзамический |
6
|
5.3 | 0 | 0 | 1 |
Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Салат из кильки в томатном соусе |
20
|
56.7 | 1 | 5.4 | 1 |
Итого | 317 | 368 | 34 | 22 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
400
|
256 | 0.8 | 0 | 1.2 |
Колбаса сырокопченая "Полярная" из оленины |
20
|
75.8 | 2.7 | 7.2 | 0 |
Итого | 420 | 331 | 3 | 7 | 1 |
Итого за день | 2314 | 1501 | 89 | 72 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе домашний |
300
|
69.3 | 3.9 | 3.9 | 4.2 |
Колбаса сырокопченая "Полярная" из оленины |
20
|
75.8 | 2.7 | 7.2 | 0 |
Ржаной хлеб, тосты |
45
|
127.8 | 4.2 | 1.6 | 21 |
Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
сыр алтайский 50% |
15
|
57 | 3.8 | 4.4 | 0.5 |
Итого | 630 | 408 | 21 | 22 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438 |
100
|
306 | 18.4 | 25.6 | 0 |
Баклажан на углях (гриль) 200 г |
1
|
72 | 0 | 0 | 0 |
Томат (помидор) на углях (гриль) |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 102 | 423 | 18 | 25 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
Уксус бальзамический |
4
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Кофе домашний |
300
|
73.8 | 4.2 | 4.5 | 4.2 |
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
50
|
40.5 | 2.6 | 0.2 | 5.3 |
Итого | 494 | 261 | 27 | 10 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
Итого | 270 | 126 | 1 | 1 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая |
10
|
45.4 | 2 | 4.1 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
190
|
361 | 55 | 14.1 | 0 |
Соус томатный острый |
5
|
5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
Итого | 205 | 411 | 57 | 18 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 192 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2001 | 1822 | 125 | 78 | 66 |