Галин@
12.03.2024 21:03
Дневник питания за 12.03.2024
Всём доброго дня и хорошего настроения.
🌹🌹🌹
Сегодня значительно потеплело, по дороге текут ручьи. В воздухе пахнет весной. Скорей бы лето. У меня уже билеты куплены на 26 апреля в Крым. Будет у меня Крымская весна.
🌹🌹🌹
Сегодня значительно потеплело, по дороге текут ручьи. В воздухе пахнет весной. Скорей бы лето. У меня уже билеты куплены на 26 апреля в Крым. Будет у меня Крымская весна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рыбий жир лососевый |
3.5
|
31.6 | 0 | 3.5 | 0 |
| Итого | 203 | 35 | 0 | 3 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
200
|
100 | 0.4 | 0.2 | 23.8 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 389 | 3 | 14 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
25
|
44.3 | 4.5 | 2.8 | 1.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Краб-стригун, приготовленный на пару |
100
|
115 | 23.7 | 1.5 | 0 |
| Итого | 175 | 208 | 30 | 4 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
10
|
32.6 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 210 | 34 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
80
|
141.6 | 14.5 | 8.9 | 5.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 220 | 233 | 18 | 9 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
60
|
109.8 | 11.2 | 2.2 | 10.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
100
|
50 | 0.2 | 0.1 | 11.9 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 230 | 214 | 12 | 5 | 27 |
| Итого за день | 1553 | 1116 | 65 | 36 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.03.2024 21:28
Хорошо, когда пахнет весной.
ната М
12.03.2024 21:31
маловато еды. Чувство голода чем забиваете?
Лучшие рационы
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1265 кКал
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
03-12-2024
Дневник питания за 02.12.2024
Доброе утро! 🤩
Я вчера буянила - с утра отмечали ...
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
Новые рецепты
