Олеся
21.07.2024 17:53
Дневник питания за 21.07.2024
Добрый вечер! Сегодня снова приготовила лазанью и пирог. В пирог на
этот раз добавила творог в тесто и меньше масла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
17
|
60.5 | 4.2 | 4.7 | 0.4 |
| Шампиньоны жареные |
54
|
27.9 | 2.9 | 1.8 | 0.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
30
|
91.5 | 3.7 | 1 | 17 |
| Оладики 20июля |
143
|
263.4 | 16.4 | 6.4 | 33.9 |
| Нектарин |
98
|
38.2 | 1 | 0.3 | 7.5 |
| Яблочное повидло |
37
|
92.5 | 0.1 | 0 | 24.1 |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 717 | 683 | 29 | 22 | 90 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
91
|
110.1 | 14.6 | 4.6 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
34
|
18.4 | 1 | 0.9 | 1.6 |
| Булочки сдобные |
56
|
189.8 | 4.4 | 5.3 | 31.1 |
| Банан |
94
|
90.2 | 1.4 | 0.5 | 19.7 |
| Нектарин |
90
|
35.1 | 1 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 365 | 443 | 22 | 11 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог Нуа |
284
|
651.8 | 19.6 | 17.9 | 103.4 |
| Лазанья* |
252
|
321.8 | 29.7 | 6.3 | 34 |
| Итого | 536 | 973 | 49 | 24 | 137 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья* |
150
|
191.6 | 17.7 | 3.8 | 20.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
65
|
111.9 | 10.8 | 7.6 | 0 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 534 | 399 | 32 | 17 | 26 |
| Итого за день | 2152 | 2500 | 133 | 75 | 316 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
