Олеся
06.08.2024 21:21
Дневник питания за 06.08.2024
Добрый вечер. Сегодня ели кабачки с фаршем, надо голубцов ещё
приготовить. Каталась на велике, занималась садом...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая мол каша+ |
345
|
225.6 | 5.9 | 2.8 | 44.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Топпинг fitactiv |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Творожный насыпной пирог+ |
44
|
140.7 | 5.3 | 6.6 | 15.1 |
| Итого | 475 | 526 | 23 | 21 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
115
|
50.6 | 1 | 0.1 | 10.4 |
| Нектарин |
108
|
42.1 | 1.1 | 0.3 | 8.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Творожный насыпной пирог+ |
56
|
179 | 6.7 | 8.3 | 19.3 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 651 | 444 | 12 | 21 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки фаршир+ |
359
|
252.7 | 12.2 | 12.6 | 21.5 |
| Сметана 15% жирности |
19
|
30.8 | 0.5 | 2.9 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Творожный насыпной пирог+ |
41
|
131.1 | 4.9 | 6.1 | 14.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Итого | 749 | 554 | 21 | 31 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
108
|
185.9 | 17.9 | 12.7 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Огурец грунтовый |
86
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
280
|
67.2 | 3.1 | 0.6 | 10.6 |
| Блинчики 3 августа |
155
|
247.1 | 9.6 | 6.8 | 36.7 |
| Итого | 694 | 545 | 33 | 20 | 54 |
| Итого за день | 2569 | 2070 | 90 | 94 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
27-10-2024
Почему возвращаемся в МЗР снова и снова? Ответ зде...
Дневник питания за 27.10.2024
Доброго времени суто...
26-10-2024
«Каждый человек на что-то западает». Пищевая аддик...
Дневник питания за 26.10.2024
Доброго времени суто...
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Шёл восьмой или девятый день 101 кг
Нагрузка даёт ...
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1488 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1521 кКал
Новые рецепты
