Дневник питания за 02.12.2024

Добрый вечер. Скоро будет год как я считаю кбжу. Полет нормальный, за год пропустила неделю, когда были на море.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Колбаса вареная, докторская	19	48.8	2.4	4.2	0.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	44.7	3.4	3.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Оладьи Шобутинской	21	52.5	1.8	1.2	8.7
Банан	103	98.9	1.5	0.5	21.6
Баранки сдобные	33	114.8	2.7	2.6	19.9
Итого	608	413	13	12	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	61	92.6	7.7	6.7	0.4
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	65.4	4.9	5	0
Конфетки рафаэлло	14	51.4	1.6	3.5	3
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	408	564	22	19	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	73	25.6	0.9	0.1	5
Карп в духовке	120	166.6	23.8	7.3	1.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	96.3	7.3	7.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	556	383	34	15	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	163	109.2	0.8	0.7	24.9
Карп в духовке	183	254	36.2	11.2	2
Борщ+	335	84.8	7.7	1.7	9.7
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфетки рафаэлло	16	58.8	1.8	4	3.4
Итого	1097	637	48	24	55
Итого за день	2669	1999	118	71	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людамила 02.12.2024 21:08

Молодец! 👍
Какие достижения за год?

Олеся 02.12.2024 21:34

Людамила, спасибо! год назад я перешла на подсчёт что бы удерживать вес, в прошлом январе был 64,потом снизился до 60 но за лето и осень снова 64, главное больше не набирать