олала
04.05.2024 00:26
Дневник питания за 03.05.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Спаржа (Варка со сливом) |
30
|
5 | 0.5 | 0 | 0.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
8
|
71.4 | 0 | 7.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Бискотти с Орехом [Бискотти Плюс] |
20
|
100 | 1.3 | 5.6 | 11.2 |
| Итого | 276 | 613 | 20 | 34 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт Соевый Шоколадный [Alpro Soya] |
125
|
103.8 | 3.8 | 2.4 | 16.3 |
| Итого | 125 | 103 | 3 | 2 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Кускус (кус-кус), сухой |
50
|
188 | 6.4 | 0.3 | 36.2 |
| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная |
100
|
272 | 27 | 17.4 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
40
|
58 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью |
100
|
17 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
7
|
62.4 | 0 | 6.9 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лук жареный по 2-56 |
15
|
37.7 | 0.7 | 2 | 4.1 |
| Наршараб [Кинто] |
35
|
87.5 | 0 | 0 | 22.1 |
| Тоффи [Лента] |
10
|
49.3 | 0.3 | 2.4 | 6.6 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
8
|
39.7 | 0.7 | 2.2 | 4.2 |
| Исландский Скир [Isey Skyr] |
35
|
27 | 3.2 | 0.4 | 2.6 |
| Джем из Брусники [Ikea] |
50
|
84 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 570 | 1070 | 42 | 41 | 125 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Запекание) |
120
|
25.1 | 1.3 | 0.1 | 4.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью |
100
|
17 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
80
|
74.4 | 2 | 0.1 | 15.2 |
| Сельдь Атлантическая Маринованная Филе "Матье" [Ikea] |
44
|
88 | 4.4 | 5.7 | 5.7 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
35
|
12 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
150
|
28.6 | 2 | 0.2 | 4.7 |
| Вафли Карамельные [Премия] |
40
|
184.8 | 1.4 | 7.8 | 27 |
| пахлава |
30
|
140.9 | 1.7 | 9.4 | 12.4 |
| Итого | 606 | 632 | 14 | 30 | 73 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2077 | 2423 | 79 | 109 | 270 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
10
Тая
04.05.2024 06:43
Великолепные виды!
Марина
04.05.2024 06:57
Олала, красота какая! Сразу - лето, море, счастье🤩
Ли
04.05.2024 08:41
Действительно прекрасный вид 😍😍😍 а где вы находитесь сейчас?
сейчас к
сожалению не в отпуске 
Алла
04.05.2024 11:57
Вид в самом деле чудесный! Я тоже очень ленюсь что-то писать и
публиковать 😅 Заполняю и ок
Новые рецепты
Омлет с брокколи и креветками
66.2
8.7
3.1
0.6
18
Суп из осьминожек
92.7
9
3.3
6
0
Идеальные творожные вафли
241.2
14.6
8.5
26.2
4
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Лучшие рационы
