Дневник питания за 01.07.2024

Всем добрый вечер!
Жара... Есть совсем не хочется, готовить тем более, питалась сегодня практически бутербродами и салатами.
Сегодня был длинный день, с утра в магазин, потом бассейн, потом нужно было получить заказанное на маркетплейсе , а после обеда пошли на речку купаться. Хорошо после изнурительной жары окунуться в холодную воду. Наплавалась вдоволь.
Находила почти 16000 шагов, для меня это прям рекорд.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner]	2.35	65.8	2.6	0.7	12.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Икра Палтуса [Путина]	31	30.4	6.2	0.6	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	36	103	7.4	7.9	0.1
Форель Слабосоленая [Капитан Норд]	38	60.8	8	3.4	0
Помидор (томат), грунтовый	190	45.6	2.1	0.4	7.2
Йогурт густой греческий 2%	93	58.6	8.1	1.9	2.3
Соевый Соус с Перцем и Чесноком [Chin-Su]	5	1.6	0.1	0	0.3
Хлебец Ржаной [Finn Crisp]	2	40	1.2	1	7.6
Итого	693	509	38	25	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка с куриной грудкой	261	197.6	26.9	5.2	9.9
Помидор (томат), грунтовый	311	74.6	3.4	0.6	11.8
Соевый Соус с Перцем и Чесноком [Chin-Su]	7	2.2	0.1	0	0.4
Кефир 1% жирности	65	26	2	0.7	2.6
Абрикосы	115	50.6	1	0.1	10.4
Итого	759	351	33	6	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	35	100.1	7.2	7.7	0.1
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	42	72.7	11.4	2.6	0
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner]	1.2	33.6	1.3	0.4	6.2
Огурец грунтовый	94	13.2	0.8	0.1	2.4
Помидор (томат), грунтовый	311	74.6	3.4	0.6	11.8
Йогурт густой греческий 2%	93	58.6	8.1	1.9	2.3
Хлебец Ржаной [Finn Crisp]	2	40	1.2	1	7.6
Итого	599	392	33	14	30
Итого за день	3551	1252	105	45	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Selin 01.07.2024 22:05

Действительно, крутая цифра! Вы молодец! 💪

Элли 01.07.2024 22:15

Selin, Спасибо большое)

Валентина 01.07.2024 23:39

Насыщенный день. Хорошего вечера!

Джули 02.07.2024 06:38

Много ходить - это очень здорово. Как-то поставила себе задачу - ходить не менее 10 000 шагов в день в любую погоду. Очень эффективно для самочувствия получилось. По началу даже уставала, потом втянулась. К осени хочу вернуться к этой задаче. Сейчас слишком жарко.

Элли 02.07.2024 06:40

Валентина, доброе утро 💐! Хорошего дня и отличного настроения!

Элли 02.07.2024 06:54

Джули, дда, жара стоит конечно несусветная. Я вот к осени планирую в тренажерку пойти, я хоть в бассейне и плаваю, но явно не хватает силовых тренировок, а впахивать в зале при такой жаре, нет уж - увольте.

Валентина 02.07.2024 07:29

Элли, спасибочки