Елена
19.02.2014 22:11
Дневник питания и тренировок за 19.02.2014
Перебор с жирами сегодня... эх
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
38
|
133.8 | 4.7 | 2.4 | 23.5 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби, приготовленные |
20
|
8 | 0.6 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 438 | 188.9 | 9.1 | 6 | 25.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 270 | 48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| McDONALD'S, чизбургер |
119
|
313 | 15.4 | 14 | 31.8 |
| McDONALD'S, картошка фри |
80
|
258.4 | 2.7 | 12.4 | 30.9 |
| Итого | 449 | 571.4 | 18.2 | 26.4 | 62.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
30
|
150.6 | 1.5 | 7.5 | 19.1 |
| Крекеры |
40
|
167 | 3.7 | 5.6 | 27.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 317.6 | 5.2 | 13.1 | 46.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Говядина, грудинка (мякоть) (Жарка порционным куском) |
40
|
75.1 | 5.9 | 5.8 | 0 |
| Грейпфрут |
75
|
26.3 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Итого | 335 | 245.7 | 12.6 | 7.2 | 31.7 |
| Итого за день | 1812 | 1363.9 | 47.2 | 53.3 | 178.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
Результаты за день
Энергозатраты: 156.7 ккал
Время: 56 мин
Интересные блоги
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
2025-01-13
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
