Ольга
02.05.2024 18:26
День сегодня прошёл отлично) питание вроде нормальное, правда есть
перебор по белкам. Но почему-то все-равно чувствую себя голодной и
хочется есть((( Хотя обычно по ккалл у меня 1500 это максимум(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
72
|
141.8 | 4.4 | 0.9 | 28.7 |
| Вега-Масло Лайм и Масло Авокадо [De Olio] |
16
|
104.8 | 0.1 | 11.6 | 0 |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
56
|
39.2 | 6.7 | 1.1 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
21
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Капучино на овсяном молоке |
1
|
77.2 | 1.2 | 3.9 | 8.7 |
| Итого | 2142 | 366 | 12 | 17 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки индейки |
150
|
369.2 | 57.2 | 13.2 | 1.4 |
| Перец сладкий желтый |
33
|
8.9 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 208 | 381 | 57 | 13 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый десерт банан(shock самокат) |
1
|
110 | 10.5 | 3.6 | 3.1 |
| Латте на цикории |
1
|
76 | 1.2 | 3.2 | 9.3 |
| Белевская Пастила Яблочная с Вишней |
52
|
143.5 | 0.5 | 0 | 35.4 |
| Итого | 327 | 329 | 12 | 6 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки индейки |
100
|
246.1 | 38.1 | 8.8 | 0.9 |
| Перец сладкий желтый |
27
|
7.3 | 0.3 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 127 | 253 | 38 | 8 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
48
|
94.6 | 2.9 | 0.6 | 19.2 |
| Ветчина из Индейки [Индилайт] |
246
|
344.4 | 29.5 | 19.7 | 9.8 |
| Протеиновый батончик smartbar |
1
|
124 | 15.8 | 2.7 | 9.8 |
| Итого | 329 | 563 | 48 | 23 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго Сушеное [Fine Life] |
66
|
224.4 | 1 | 0.7 | 54.1 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
20
|
114.8 | 3.1 | 9.3 | 5.9 |
| Итого | 86 | 339 | 4 | 9 | 60 |
| Итого за день | 3219 | 2232 | 173 | 79 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
29.04.2024 08:37
День сегодня прошёл вполне хорошо. Хоть я и не выполнила ни одной
тренировки, и не доделала свои дела, ни о чем не жалею и не
растраиваюсь , все доделаю завтра))Всем удачного окончания дня)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
111
|
212.2 | 13.9 | 12.2 | 11.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
38
|
5.3 | 0.3 | 0 | 1 |
| Перец сладкий желтый |
34
|
9.2 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Печенье со Злаками [Хлебный Спас] |
32
|
142.4 | 2.6 | 5.4 | 20.8 |
| Латте на цикории |
1
|
76 | 1.2 | 3.2 | 9.3 |
| Итого | 460 | 445 | 18 | 20 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
53
|
92.2 | 3.5 | 0.6 | 17.7 |
| Вега-Масло Лайм и Масло Авокадо [De Olio] |
14
|
91.7 | 0.1 | 10.2 | 0 |
| Горбуша соленая |
85
|
143.7 | 18.8 | 7.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
17
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Крабовые Палочки Охлаждённые [Санта Бремор] |
340
|
272 | 22.1 | 0 | 45.9 |
| Итого | 509 | 602 | 44 | 18 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
91
|
179.3 | 5.6 | 1.1 | 36.3 |
| Горбуша соленая |
128
|
216.3 | 28.3 | 11.5 | 0 |
| Вода минеральная Джермук |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик Веган |
1
|
160 | 8 | 9 | 9.6 |
| Протеиновый батончик глазированый с орехами кешью. |
1
|
214 | 15.3 | 10.6 | 5.8 |
| Итого | 1119 | 769 | 57 | 32 | 51 |
| Итого за день | 2588 | 1816 | 120 | 71 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ольга
30.03.2024 20:32
День прошёл неплохо. Гуляла в парке с ребёнком. Готовить особо не
хотелось, остановилась на твороженых кексах(диетических) и
шампиньоны на гриле приготовила. Также побаловала себя вареным
кальмаром. Полноценных блюд сегодня небыло. Но каюсь, сегодня съела
сладкий штрудель с вишней с утра...эх...ждать теперь зарядки
жидкости и плюса на весах(( сегодня без тренировок(( Всего 9000
шагов сделала..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Латте на цикории |
1
|
87.9 | 1.4 | 3.9 | 10.7 |
| Кексы творожные |
130
|
198.6 | 25.1 | 6.9 | 9.1 |
| Итого | 835 | 286 | 26 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы творожные |
55
|
84 | 10.6 | 2.9 | 3.9 |
| Штрудель с Вишней [Сочинский Хлебокомбинат] |
100
|
330 | 4 | 12.5 | 79.5 |
| Латте на цикории |
1
|
87.9 | 1.4 | 3.9 | 10.7 |
| Итого | 360 | 502 | 16 | 19 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
169
|
155 | 27.7 | 3.4 | 3.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 869 | 155 | 27 | 3 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы творожные |
55
|
84 | 10.6 | 2.9 | 3.9 |
| Латте на цикории |
1
|
87.9 | 1.4 | 3.9 | 10.7 |
| Итого | 260 | 172 | 12 | 6 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны на гриле |
70
|
34.5 | 4.6 | 1.5 | 0.5 |
| Шампиньоны на гриле |
96
|
47.3 | 6.2 | 2.1 | 0.7 |
| Итого | 166 | 81 | 10 | 3 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутсы Лук Зелень [Don Shelldon] |
50
|
187 | 6.9 | 4 | 28.5 |
| Итого | 50 | 187 | 6 | 4 | 28 |
| Итого за день | 3240 | 1384 | 99 | 47 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
24.03.2024 13:36
А я сегодня без длительных прогулок( На улице дождливо и сильный
ветер. С ребёнком по такой погоде не погулять.
На завтрак был рисо-блин на овсяном молоке с моцареллой и ветчиной
из индейки. Ну и не удержалась, съела зефирку))😋 В место кофе,
сделала капучино на цикории гранулированном. Обед состоит в
основном из перекусов)) Лёгкие бутербродики и капучино на цикории.
Ну а на ужин планирую медальоны из индейки на гриле) Пока лежат,
маринуются))😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
64
|
103.7 | 7.6 | 8 | 0.4 |
| Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] |
145
|
87 | 1.5 | 4.6 | 9.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая Мука [Селяночка] |
15
|
52.5 | 1.1 | 0.2 | 11.9 |
| Ветчина из Мяса Индейки [Фабрика Качества] |
27
|
32.4 | 3.2 | 2.2 | 0 |
| Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40% [Bonfesto] |
30
|
90 | 7.9 | 6.4 | 0 |
| Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика] |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Зефир лимонный |
71
|
248.5 | 1.4 | 0 | 60.4 |
| Итого | 808 | 630 | 22 | 21 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спум |
2
|
7.3 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Сок яблочный |
120
|
55.2 | 0.6 | 0.1 | 12.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Ветчина из Мяса Индейки [Фабрика Качества] |
35
|
42 | 4.2 | 2.8 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 617 | 187 | 7 | 3 | 30 |
| Итого за день | 1425 | 817 | 30 | 24 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ольга
21.03.2024 21:40
День сегодня прошёл хорошо. Правда в питании опять преобладают
углеводы(((Вот не получается чтоб у меня белко было больше чем
углеводов. Немного погуляла, всего 10т. шагов, и сегодня получилось
выбраться на тренировку)) Короче день прошёл почти успешно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треугольники лососевые |
150
|
255 | 16.5 | 9 | 27 |
| Итого | 450 | 255 | 16 | 9 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 140 | 134 | 2 | 0 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Осетинский Пирог с Говядиной [Дары Осетии] |
134
|
286.8 | 9.4 | 10.7 | 38.9 |
| Ветчина из Мяса Индейки [Фабрика Качества] |
70
|
84 | 8.4 | 5.6 | 0 |
| Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика] |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] |
120
|
72 | 1.2 | 3.8 | 7.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Тыквенный [Хлеб и Молоко] |
55
|
156.8 | 5.4 | 3.6 | 25.2 |
| Ветчина из Мяса Индейки [Фабрика Качества] |
60
|
72 | 7.2 | 4.8 | 0 |
| Итого | 744 | 687 | 31 | 28 | 74 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель Слабосоленая [Томилинская] |
31
|
70.4 | 7.1 | 4.7 | 0 |
| Форель Слабосоленая [Томилинская] |
20
|
45.4 | 4.6 | 3 | 0 |
| Форель Слабосоленая [Томилинская] |
17
|
38.6 | 3.9 | 2.6 | 0 |
| Черный зефир |
37
|
118.4 | 0.4 | 0 | 30.3 |
| Итого | 105 | 272 | 16 | 10 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель Слабосоленая [Томилинская] |
20
|
45.4 | 4.6 | 3 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1570 | 45 | 4 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3009 | 1395 | 71 | 51 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ольга
20.03.2024 18:38
День сегодня прошёл хорошо) Наконец-то нагулялась)) Да и рациончик
сегодня довольно разнообразен. Завтра с утра на тренировку. Правда
плана питания нет совсем(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
86
|
106.2 | 13.6 | 2 | 8.3 |
| Крем-суп по-французски |
1
|
52 | 0.5 | 2 | 8.1 |
| Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика] |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] |
120
|
72 | 1.2 | 3.8 | 7.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 526 | 246 | 15 | 7 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вешенки |
100
|
62.2 | 5.4 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
34
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Тресковая котлета |
130
|
273 | 15.6 | 8.7 | 18.6 |
| Тартин с клюквой |
49
|
96.8 | 2.5 | 0.3 | 21.2 |
| Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика] |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] |
120
|
72 | 1.2 | 3.8 | 7.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тартин с клюквой |
35
|
69.2 | 1.8 | 0.2 | 15.1 |
| Зефир лимонный |
34
|
119 | 0.7 | 0 | 28.9 |
| Итого | 907 | 712 | 27 | 13 | 102 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик Zero |
1
|
120 | 20 | 1.6 | 1.7 |
| Итого | 50 | 120 | 20 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вешенки |
130
|
80.9 | 7 | 0.5 | 9.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Тресковая котлета |
136
|
285.6 | 16.3 | 9.1 | 19.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная |
119
|
147 | 18.8 | 2.7 | 11.5 |
| Запеканка творожная |
118
|
145.7 | 18.6 | 2.7 | 11.4 |
| Итого | 1003 | 666 | 61 | 15 | 53 |
| Итого за день | 2486 | 1745 | 124 | 38 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
19.03.2024 21:08
Рациончик сегодня не очень. Готовить было некогда, весь день в
суматохе. Завтра обязательно исправлюсь.😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крем-суп по-французски |
1
|
52 | 0.5 | 2 | 8.1 |
| Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика] |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] |
120
|
72 | 1.2 | 3.8 | 7.8 |
| Зефир лимонный |
60
|
210 | 1.2 | 0 | 51 |
| Итого | 1600 | 350 | 3 | 5 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик Zero |
1
|
120 | 20 | 1.6 | 1.7 |
| Итого | 50 | 120 | 20 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с Курицей [Гастроном] |
400
|
436 | 20 | 36 | 12 |
| Тарттн с клюквой |
120
|
237.1 | 6.2 | 0.7 | 51.8 |
| Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] |
120
|
72 | 1.2 | 3.8 | 7.8 |
| Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика] |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 761 | 27 | 40 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3145 | 1231 | 50 | 48 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ольга
18.03.2024 21:56
День сегодня прошёл неплохо. Не могу сказать что рацион был
разнообразным, но я не голодала. Сегодня ребёнок заказал блинчики
со сметаной, пришлось нажарить, что удивительно, даже ни одного
блина не съела. Прошла всего 10000 шагов, маловато...но с ребёнком
особо не погулять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из Мяса Индейки [Фабрика Качества] |
138
|
165.6 | 16.6 | 11 | 0 |
| Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика] |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] |
120
|
72 | 1.2 | 3.8 | 7.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 663 | 253 | 18 | 14 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
60
|
90.6 | 18.3 | 1.9 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 762 | 245 | 24 | 3 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир лимонный |
66
|
231 | 1.3 | 0 | 56.1 |
| Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика] |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] |
120
|
72 | 1.2 | 3.8 | 7.8 |
| Итого | 191 | 319 | 2 | 3 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эскалоп из индейки |
110
|
189.6 | 26 | 9.6 | 0 |
| Салат Свежесть |
100
|
54.3 | 1.2 | 4.1 | 3.1 |
| Тарттн с клюквой |
70
|
138.3 | 3.6 | 0.4 | 30.2 |
| Итого | 280 | 382 | 30 | 14 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2796 | 1200 | 76 | 36 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ольга
12.03.2024 12:19
Ужин))) Сегодня первый раз за долгое время рыбка, треска)) Я вообще
больше мясо люблю, ну вот мясо закончилось, придётся лакомиться
рыбкой.😅 Всем приятного аппетита)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крем-суп по-французски |
1
|
52 | 0.5 | 2 | 8.1 |
| Зефир Кофейный [Шармель] |
71
|
230 | 0.7 | 0 | 55.8 |
| Капучино на овсяном молоке |
200
|
87.2 | 1.4 | 4.4 | 9.8 |
| Итого | 986 | 369 | 2 | 6 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир Кофейный [Шармель] |
68
|
220.3 | 0.7 | 0 | 53.4 |
| Эскалоп из индейки |
122
|
210.3 | 28.8 | 10.6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Салат Свежесть |
70
|
38 | 0.8 | 2.9 | 2.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 529 | 32 | 14 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тресковая котлета |
80
|
168 | 9.6 | 5.4 | 11.4 |
| Салат Свежесть |
50
|
27.2 | 0.6 | 2.1 | 1.6 |
| Шампиньоны |
100
|
37.1 | 5.9 | 1.4 | 0.1 |
| Итого | 230 | 232 | 16 | 8 | 13 |
| Итого за день | 2436 | 1130 | 51 | 29 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
11.03.2024 22:08
День прошёл неплохо. Хоть никакие нормы и не выполнила, зато
сегодня удалось съесть свежий вкусный зефир....ммм..так давно не
ела сладкого..
А по питанию почти одни и те-же продукты, каша, супчик, зелёный салатик(без него вообще не могу) , немного мяса и кофеёк. Сегодня добавляла к кофе 10 г сиропа шоколадного низкоуглеводного, незабываемый вкус горького шоколада и кофе..ммм...Водички правда сегодня маловато выпила(( И организм прям жаждет воды,а я уже спать хочу)))
А по питанию почти одни и те-же продукты, каша, супчик, зелёный салатик(без него вообще не могу) , немного мяса и кофеёк. Сегодня добавляла к кофе 10 г сиропа шоколадного низкоуглеводного, незабываемый вкус горького шоколада и кофе..ммм...Водички правда сегодня маловато выпила(( И организм прям жаждет воды,а я уже спать хочу)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп по-французски |
1
|
52 | 0.5 | 2 | 8.1 |
| Капучино на овсяном молоке |
1
|
77.2 | 1.2 | 3.9 | 8.7 |
| Ржаной Багет с Чесноком [Пятерочка] |
30
|
90 | 2 | 4.2 | 13.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной Багет с Чесноком [Пятерочка] |
39
|
117 | 2.5 | 5.5 | 17.6 |
| Зефир Кофейный [Шармель] |
73
|
236.5 | 0.7 | 0 | 57.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 934 | 572 | 7 | 15 | 105 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки |
42
|
113.5 | 11.8 | 6.8 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Шампиньоны |
50
|
18.6 | 3 | 0.7 | 0.1 |
| Салат Свежесть |
50
|
23.3 | 0.6 | 1.7 | 1.7 |
| Хлебцы Хрустящие Рисово-Гречневые [Bite] |
12
|
43.2 | 1.1 | 0.2 | 8.6 |
| Капучино на овсяном молоке |
1
|
77.2 | 1.2 | 3.9 | 8.7 |
| Сироп шоколадный |
10
|
8.5 | 0.2 | 0.3 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 841 | 334 | 19 | 14 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле |
50
|
92 | 13.7 | 4.1 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
40
|
52 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Минеральная Ессентуки 4 [Вимм-Билль-Данн (ВБД)] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 144 | 14 | 4 | 11 |
| Итого за день | 2565 | 1051 | 41 | 33 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
28-11-2024
Дневник питания за 28.11.2024
День беспорядочных связей с яствами. 🥳🎉👌
Покончив ...
25-11-2024
Дневник питания за 25.11.2024
Всем здравствуйте!! У меня сегодня минус 200 гр.К...
Новые рецепты
Сырники на рисовой муке без глютена и без сахара
158.1
17.7
5
10.6
0
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Лучшие рационы
