Дневник питания за 21.03.2024

День сегодня прошёл хорошо. Правда в питании опять преобладают углеводы(((Вот не получается чтоб у меня белко было больше чем углеводов. Немного погуляла, всего 10т. шагов, и сегодня получилось выбраться на тренировку)) Короче день прошёл почти успешно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Треугольники лососевые	150	255	16.5	9	27
Итого	450	255	16	9	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	140	134	2	0	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Осетинский Пирог с Говядиной [Дары Осетии]	134	286.8	9.4	10.7	38.9
Ветчина из Мяса Индейки [Фабрика Качества]	70	84	8.4	5.6	0
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.9
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]	120	72	1.2	3.8	7.8
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Хлеб Тыквенный [Хлеб и Молоко]	55	156.8	5.4	3.6	25.2
Ветчина из Мяса Индейки [Фабрика Качества]	60	72	7.2	4.8	0
Итого	744	687	31	28	74

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель Слабосоленая [Томилинская]	31	70.4	7.1	4.7	0
Форель Слабосоленая [Томилинская]	20	45.4	4.6	3	0
Форель Слабосоленая [Томилинская]	17	38.6	3.9	2.6	0
Черный зефир	37	118.4	0.4	0	30.3
Итого	105	272	16	10	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель Слабосоленая [Томилинская]	20	45.4	4.6	3	0
Вода, бутилированная, в общем	1550	0	0	0	0
Итого	1570	45	4	3	0
Итого за день	3009	1395	71	51	161