Дневник питания за 30.03.2024

День прошёл неплохо. Гуляла в парке с ребёнком. Готовить особо не хотелось, остановилась на твороженых кексах(диетических) и шампиньоны на гриле приготовила. Также побаловала себя вареным кальмаром. Полноценных блюд сегодня небыло. Но каюсь, сегодня съела сладкий штрудель с вишней с утра...эх...ждать теперь зарядки жидкости и плюса на весах(( сегодня без тренировок(( Всего 9000 шагов сделала..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Латте на цикории	1	87.9	1.4	3.9	10.7
Кексы творожные	130	198.6	25.1	6.9	9.1
Итого	835	286	26	10	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексы творожные	55	84	10.6	2.9	3.9
Штрудель с Вишней [Сочинский Хлебокомбинат]	100	330	4	12.5	79.5
Латте на цикории	1	87.9	1.4	3.9	10.7
Итого	360	502	16	19	94

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	169	155	27.7	3.4	3.4
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Итого	869	155	27	3	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексы творожные	55	84	10.6	2.9	3.9
Латте на цикории	1	87.9	1.4	3.9	10.7
Итого	260	172	12	6	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны на гриле	70	34.5	4.6	1.5	0.5
Шампиньоны на гриле	96	47.3	6.2	2.1	0.7
Итого	166	81	10	3	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нутсы Лук Зелень [Don Shelldon]	50	187	6.9	4	28.5
Итого	50	187	6	4	28
Итого за день	3240	1384	99	47	161