17.09.2014 18:28

Дневник питания и тренировок за 17.09.2014

А все таки, после полутора месяцев дуракаваляния, тяжело возвращаться в строй! Так и тянет на неприятности) Пора трени подключать))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Кофе натуральный, молотый	12	24.1	1.7	1.7	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	114	180.9	14.6	13.2	0.8
каша Трио	430	356	10.3	9	58.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	70	37	2	1.7	3.3
Вода колодезная (из подземного источника)	450	0	0	0	0
Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве	30	51.9	7.3	2.1	0.6
Итого	1206	690	38.9	28.8	67.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1950	0	0	0	0
салат "Трава"	243	44.2	2.2	0.5	8
Хлеб ржаной из обдирной муки	109	214.7	6.6	1.3	43.5
Масляная рыба (Жарка)	188	190.6	33.2	6.4	0
зеленый гарнир	350	166.6	15.4	1.4	26.6
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Масло из виноградных косточек	10	88.4	0	10	0
Дыня	114	39.9	0.7	0.3	8.4
Десерт "Птичье молоко"	26	75.1	1.3	3.6	10
Икра горбуши зернистая, соленая	50	115	15.3	5.8	0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	3095	1196.9	82.8	48.3	113.6