Овсяная каша с яблоком и семенами чиа

Калорийность - 109.8 кКал; белки - 2.7 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 12.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	134 г
Вода	500 г
Яблоко (Варка без слива)	100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30 г
Семена чиа, сушеные	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом вкусной и полезной овсянки с яблоком и семенами чиа. 🍎 Этот завтрак не только подарит вам заряд энергии на весь день, но и порадует своими вкусовыми качествами.🥰

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

1,5 стакана овсяных хлопьев
3 стакана воды
1 большое яблоко, нарезанное кубиками
2 столовая ложки семян чиа
Сахар или варенье по вкусу

Шаг 2.

В кастрюле доведите воду до кипения.

Шаг 3.

Добавьте нарезанное яблоко и варите несколько минут, пока оно станет более мягким.

Шаг 4.

Добавьте овсяные хлопья и семена чиа, затем уменьшите огонь до среднего. Варите, периодически помешивая, около 5 минут.

Шаг 5.

Снимите кастрюлю с огня, добавьте сливочное масло и дайте овсянке немного остыть.

Шаг 6.

Добавьте сахар или варенье по вкусу.
У меня клубничный джем.🍓

Шаг 7.

Ваш завтрак готов! Подавайте овсянку горячей, наслаждаясь ее ароматом и вкусом. Приятного аппетита!🥰

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109.8 кКал	6.52%
	Белки	2.7 г	3.55%
	Жиры	5.2 г	9.29%
	Углеводы	12.3 г	5.62%
	Пищевые волокна	2.2 г	11%
	Вода	77.8 г	3.42%