Лариса Лямина
29.07.2024 09:14
Дневник питания за 28.07.2024
Всем доброго самочувствия ! Сегодня отмечаем День воено-морского
флота, муж три года служил на Северном флоте, утром 40 минут косила
газон, часы показали сжигание жира, когда при ходьбе сжигание жира
0 , только ккал расход, на обед приготовила борщ, помыла полы в
доме, вечером муж приготовил шашлык, отпраздновали, потом пошли на
прогулку прошли около 7000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
91
|
16.4 | 1 | 0.2 | 2.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
106
|
160.9 | 13.5 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Нектарин |
65
|
25.4 | 0.7 | 0.2 | 5 |
| Итого | 840 | 389 | 22 | 28 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
112
|
44.8 | 3.4 | 1.1 | 4.5 |
| Сибирская клетчатка витаминнач поляна |
25
|
42.5 | 4.8 | 1.1 | 3.5 |
| Квас хлебный |
270
|
72.9 | 0.5 | 0 | 14 |
| Итого | 407 | 160 | 8 | 2 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 28.08 |
320
|
109.8 | 10.9 | 2.2 | 10.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 350 | 158 | 11 | 6 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
120
|
46.8 | 1.3 | 0.3 | 9.2 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас хлебный |
270
|
72.9 | 0.5 | 0 | 14 |
| Итого | 660 | 119 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
62.5
|
187.5 | 12.4 | 15.2 | 0.3 |
| Семга соленая |
70
|
141.4 | 15.8 | 8.8 | 0 |
| Вино столовое белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) 12% об. |
350
|
280 | 0.2 | 0 | 11.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
150
|
312.3 | 18.4 | 26.3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
100
|
197 | 27.7 | 9.5 | 0 |
| Итого | 932 | 1153 | 76 | 60 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
400
|
156 | 4.2 | 1.1 | 30.7 |
| Итого | 450 | 156 | 4 | 1 | 30 |
| Итого за день | 3639 | 2137 | 124 | 99 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Валентина
29.07.2024 09:19
Фото отличные 👍🤩. Радостная и счастливая! По Вам не скажешь, что
вес 74.
Лариса Лямина
29.07.2024 10:49
Валентина, спасибо, 🌷🌸🌷
Валентина
29.07.2024 10:52
С днем ВМФ!
Алек Сантин
29.07.2024 11:22
Второе фото - счастье и радость в одном флаконе)
Лариса Лямина
29.07.2024 15:42
Алек
Сантин, спасибо 🌹🌺🌹
Олеся
01.08.2024 09:07
Уау, какая красотка, пора и аватарку сменить 🌹🌹🌹🤩
Лариса Лямина
01.08.2024 09:23
Олеся,
🌷🌸🌷 спасибо
Новые рецепты
Вафли с творогом, петрушкой и цельнозерновой мукой
300.9
27.9
13.7
15.2
7
Икра баклажановая
56.5
1.6
2.8
6
14
Батончики на основе амосовой пасты и урбеча из льненых семян
389.5
7.9
18.7
43.8
5
Интересные блоги
10-10-2024
Чем и как сейчас живу
Всех приветствую!
Я пропала на долго, лечение силь...
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
Лучшие рационы
