Дневник питания за 02.11.2024

Всем доброго самочувствия ! На улице резко похолодало и очень сильный гололёд, поэтому после работы прошлась совсем мало. Надо покупать ледоступы, заказала на Озоне, кто-то здесь посоветовал .Приготовила щуку в духовке, вместо сметаны добавила кефир 1 %, делюсь с вами рецептом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Намазка свекла с брынзой	27	43.8	2.3	3	1.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	37	128.9	4.5	2.3	22.6
Вода	200	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Вода	270	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	6	14.1	0.5	0	3
Итого	721	351	18	15	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель	1	92	0	0	23
Вода	175	0	0	0	0
Итого	200	92	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	67	31.5	0.3	0.3	6.6
Суп 18.09	440	292.2	19.8	18.9	9.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	90	12.6	0.5	0	3.4
Лимон (Мытьё, нарезка)	16	5.4	0.1	0	0.5
Итого	913	344	20	19	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	68	8.8	0.6	0.1	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	27	63.5	2.1	0.2	13.3
Намазка свекла с брынзой	25	40.5	2.2	2.8	1.8
Итого	420	115	4	3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука в духовке с кефиром	130	138.3	17.4	6.4	2.5
В9	0.5	0	0	0	0
Калия йодид	1	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Салат из свежих овощей	276	141.3	1.9	12.1	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Вино столовое белое 12,8% об.	168	137.8	0.1	0	4.4
Итого	1025	615	23	18	56

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	15	67.7	1	2.5	10.3
Сибирская клетчатка витаминнач поляна	12	20.4	2.3	0.5	1.7
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	177	148	7	4	18
Итого за день	3456	1667	75	61	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Selin 03.11.2024 07:03

Красиво выглядит! Хорошо

А как на вкус получилось?

Элли 03.11.2024 07:58

Лариса, доброе утро! С улыбкой

А какие вы ледоступы заказывали, а то мои меня не очень устраивают. А зима близко. Спасибо!

Лариса Лямина 03.11.2024 08:58

Selin, из щуки обычно котлеты вкусные, а здесь получилось нежная, только костей много и по рейтингу высокая оценка - полезная пища.

Лариса Лямина 03.11.2024 09:00

Элли, доброе утро, я их ещё не применяла, но отзывы хорошие, буду смотреть, по результатам напишу.https://ozon.ru/t/1RRJQZe это мой первый опыт пока такие заказала попробую

Selin 03.11.2024 09:27

Лариса Лямина, Хорошо

Элли 03.11.2024 09:42

Лариса Лямина, Спасибо большое))) Ах!