Лариса Лямина
15.11.2024 12:43
Дневник питания за 14.11.2024
Всем доброго самочувствия! Находила норму шагов, сделала 15
минутную зарядку для спины. Хорошего дня !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Итого | 1126 | 437 | 25 | 21 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
104
|
69.7 | 0.5 | 0.4 | 15.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
73
|
41.6 | 3 | 1.1 | 4.3 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 177 | 111 | 3 | 1 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с мясом и овощами |
210
|
371.3 | 13.2 | 27.9 | 16.4 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия йодид |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Салат из морской капусты |
100
|
140 | 9 | 8 | 8 |
| Итого | 380 | 541 | 22 | 36 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
61
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Репа (Мытьё, нарезка) |
57
|
18.2 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
15
|
33.6 | 0.1 | 0 | 8.3 |
| Итого | 595 | 138 | 2 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
117
|
46.8 | 3.6 | 0.2 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень с овощами 23.08 |
100
|
133 | 17.8 | 4.9 | 4.3 |
| Салат из свежих овощей |
243
|
83.8 | 1.9 | 5.6 | 7.3 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
213
|
156.5 | 4.1 | 0.8 | 33 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
15
|
33.6 | 0.1 | 0 | 8.3 |
| Итого | 1289 | 459 | 27 | 11 | 62 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.7 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Итого | 165 | 127 | 5 | 4 | 16 |
| Итого за день | 3732 | 1816 | 86 | 75 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Валентина
15.11.2024 17:20
Ух ты! Какая красота в дневнике, произведение искусства🎨✍🎭💕,
молодец!!!!
Лариса Лямина
15.11.2024 19:34
Валентина, спасибо, моя дорогая ❤️
Lyubov
15.11.2024 23:06
Всё образцово👍. Вот правильно говорят, что дисциплина-высшая форма
любви к себе...
Лариса Лямина
16.11.2024 10:39
Lyubov,
да, здоровье у нас одно, надо к нему относиться с вниманием 🌺🌿🌺
