Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат огурцы помидор зелень фета масло тыкв сем Эм |
111
|
56.6 | 1.9 | 4.2 | 3.1 |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
5
|
14.1 | 0.1 | 0 | 3.6 |
Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
Сыр Грюнландер [Hochland] |
8
|
29.2 | 1.9 | 2.4 | 0 |
Геркулес овсяная каша вареная из монастырского Эм |
125
|
127.8 | 5.1 | 3.3 | 19.4 |
Протеин [Первый Русский Протеин] |
1
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 669 | 653 | 54 | 31 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
220
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 220 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль вареная |
200
|
266 | 20 | 2 | 40 |
Подлив томатный с перцем, луком, морковью Эм |
50
|
21.6 | 0.9 | 0.1 | 4.2 |
Салат огурцы помидор зелень фета масло тыкв сем Эм |
220
|
92.2 | 3.5 | 5.9 | 6.6 |
Говядина Отварная [Перекресток] |
183
|
388 | 44.5 | 23.4 | 0 |
Итого | 653 | 767 | 68 | 31 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 670 | 152 | 2 | 1 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Протеин [Первый Русский Протеин] |
1
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
Итого | 380 | 360 | 32 | 9 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица тушка запечённая Эм |
152
|
382.6 | 40.1 | 20.5 | 9.1 |
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
70
|
73.5 | 4.9 | 0.3 | 8.1 |
Подлив томатный с перцем, луком, морковью Эм |
45
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
Кетчуп Heinz томатный |
5
|
4.8 | 0 | 0 | 1.2 |
салат ГРЕЧЕСКИЙ |
150
|
132.5 | 7.5 | 8.7 | 5.7 |
Итого | 422 | 611 | 53 | 29 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
100
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3114 | 2546 | 211 | 102 | 184 |