Дневник питания и тренировок за 09.01.2025

Ой, а я забыла глянуть свой жир . Взвесилась и слезла. Теперь уже через неделю

Елена Петрова, я все еще не доверяю своим весам, по этому решила для себя радоваться отвесу и не доверять привесу ))) шучу, но с долей правды..

Диана, согласна

Что интересно. Но у меня сегодня что то тоже резкая усталость и сон навалился. Хотя не работала добром. Мало что делала.

Елена, я начала думать, что меня голодание утомило, будто резко устала от всего этого... Наверное, просто кровь к желудку прилила от головы ))

Может, недосыпание? Сколько спите?

Мартинка, в день голодания сон точно более тревожный. Пытаюсь найти какие-то хаки, буду дальше думать.
А так ложусь в 1-2 встаю без будильника в районе 9.

Мартинка,просто человеку не хватает энергии и это типичный признак, что не в кетозе, а глюкозу брать приходится из всего подряд, что затруднительно при нехватке бжу извне... 

Юджин (кето+ИГ), меня выбило именно после первого за полтора дня приема пищи, по-моему это вполне ожидаемо) Кинула стейк в топку - надо резко откуда-то брать энергию, чтобы это добро переварить и все, баю-бай

Диана,может быть и так. Но в целом, если в кетозе, то нет смысла ещё и голодать. 

Юджин (кето+ИГ), я прекрасно в кетозе набираю вес, если много ем. Я не из воздуха, пересев на карнивор, поправилась с 74кг до 80кг в начале того года, кетоны у меня в районе 6 в это время были. Сейчас-то они у нижней границы, тело видимо научилось их использовать более эффективно.
Голодание - это попытка устроить дефицит, только в профиль. На дефиците я худею, на профиците - поправляюсь, кетоз или его отсутствие у меня лично на это не влияет. Знаю теорию, тоже верила в обратное, однако лично моя практика показывает именно вот это. Первые пол года в кетозе действительно худеешь, как бешеная, а потом все, лавочка того.

Диана написал:
Знаю теорию, тоже верила в обратное, однако лично моя практика показывает именно вот это.

Вера тут вообще не при чём. 
Ваша проблема в том, что не имея базового мед. образования Вы читаете всё подряд и из всех книжек у Вас оседает куча умных слов, но суть Вы видите по своему. Именно поэтому такие люди могут считать, что у них всё как-то иначе, чем у всех и не видят реальных причин и корней своих проблем. Особенно такого много оседает у людей после курсов нутрициологов, - читать таких очень забавно... 

Диана написал:
Первые пол года в кетозе действительно худеешь, как бешеная, а потом все, лавочка того.

у Вас, возможно, так. С учётом, что Вы реально были в кетозе на карниворе, а не плавали туда-сюда за счёт излишка белка. К тому же, может, у Вас вообще нет лишнего жира и речь о худении всего лишь некая фобия излишних пары кило?

Диана написал:
кетоны у меня в районе 6 в это время были

вы постоянно кровь мониторите? 

Юджин (кето+ИГ) написал:
вы постоянно кровь мониторите?

Полосками мерила.

Юджин (кето+ИГ) написал:
К тому же, может, у Вас вообще нет лишнего жира и речь о худении всего лишь некая фобия излишних пары кило?

Физиологически, моему организму кажется, что у меня все ок даже при нынешних 80кг (172см ростом) - печень чистая, там нет жира, показатели крови (сахар, инсулин, липопротеиды, триглицериды) в норме, низкий C-реактивный белок. Но кто ж его спрашивает?? )) Мне и физиологически не помешало бы ближе к 70кг весить (хотя бы ради коленок), но лично мне хотелось бы ближе к 60кг.

Юджин (кето+ИГ) написал:
Ваша проблема в том, что не имея базового мед. образования Вы читаете всё подряд и из всех книжек у Вас оседает куча умных слов, но суть Вы видите по своему.

У меня много проблем и я о многих знаю) Но харе уже вот так в лицо это делать, я же не ваша дочь или жена. Я все таки считаю себя не вправе говорить вам, в чем ваша проблема, и ожидаю от вас того же, и все у нас будет прекрасно)

Я не пишу, что кому надо делать, не даю рекомендации или консультации, я делюсь опытом. Мой опыт таков, мне для этого не нужно мед.образование.