Дневник питания за 21.06.2024

Пусть день начнётся с красоты...
Красота - это то, что придает самым обычным женским будням оттенки нежности, сладости, наслаждения…
🌙⭐️⚡️👌💐💛🌙🫶💫

Пятничный день летом про лёгкость… он не должен быть загружен чем-то не нужным 💫 дать время себе, после работы зайти за горячим хлебом на закваске и новым сортом кофе, купить маску для лица с цитрусовым ароматом. провести вечер в тишине.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Клубника (Мытьё, нарезка)	200	82	1.6	0.8	15
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Куриная грудка (филе) (Варка)	60	58.1	12.6	0.8	0.2
Сырники мои	85	192.6	15.7	9.2	11.7
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Итого	662	584	40	20	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей и фасолью	150	79.7	5.9	4.4	4.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Морковь (Запекание)	60	20.6	0.8	0.1	4.1
Шампиньоны (Тушение)	100	23.4	3.7	0.9	0.1
Голубцы с Мясом и Рисом [SPAR]	80	150.4	7.2	10.6	6.6
Горбуша натуральная. Консервы	70	95.2	14.6	4.1	0
Итого	545	380	32	20	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	3	1.2	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Оладьи из куриной печени	110	176.4	18.9	6.4	10.2
Итого	210	193	19	6	13
Итого за день	1417	1158	92	47	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Н К 21.06.2024 06:16

И правда красота, и планы шикарные. И маски есть и цитрусовые ароматические масла и загородный дом с банькой. Спасибо за идею, будем творить "волшебную пятницу".

Танюра 21.06.2024 06:17

Всегда пожалуйста 💞😉😉😉

Валентина 21.06.2024 06:21

О, а у меня все наоборот. С пятницы по воскресенье - самые сумасшедшие дни. Собирается семья в полном составе, приезжают друзья. Шум, гам, веселье. И не до масок 😁

Танюра 21.06.2024 06:26

Валентина, доброе утро...Вы не правы: встречайте гостей с Красотой))))!!!!! ✌✌✌Найдите время для себя любимой и они порадуются за Вас...😊

Валентина 21.06.2024 06:33

Танюра, ну кто ж сказал, что я гостей без красоты встречаю? Просто «время для себя» - это для меня не в пятницу
Доброе утро и хорошего дня!

Танюра 21.06.2024 06:39

Валентина, аааа, в этом смысле😊.. вечер пятницы обещает быть шумным!Это прекрасно!!!🌺Хорошо, когда рядом родные и близкие!!! Наслаждайтесь!!! Хорошего отдыха!!!

Валентина 21.06.2024 07:12

Танюра, спасибо! 🌸

Елена 22.06.2024 03:44

спасибо, такое приятное времяпрепровождение у меня запланировано на воскресенье! А сегодня приятно-мурлыкательный насыщенно-общительный рабочий день 😺. Прежде вы писали, что мурлыкать - это здорово! Я свой "мур-мур" беру из моего утра на работу 😻))) Хорошего вам дня с приятными мелочами, которые и дают нам ощущение счастья 💖💖💖

Танюра 22.06.2024 06:06

Елена, не важно, совпадают ли мои пожелания во вселенную точь в точь , да и это не возможно 🌝
Важно, что утро начинается с хорошего настроения и дает заряд оптимизма на весь день 💞💞💞💞
Спасибо за пожелания приятных мелочей🌝🌝🌝, они и впрямь помогают справляться с жизненными ситуациями и проблемами, которые есть у всех ...💞💞💞
Моё утро сегодня другое...я проснулась и счастлива,что могу обняться с постелькой😊😊😊😊,помечтать и построить планы на сегодняшний день....
Мурлычу от счастья ,как прекрасно прошла эта неделя, с массой трепетных эмоций от общения со своими внучатами💜💜💜Жду новых встреч с моими роднульками в следующем летнем месяце...😊😊😊😊

Елена 22.06.2024 06:10

Танюра, Спасибо 💛🌼🙂. Здорово 👩‍👦‍👦 ♥️.