Дневник питания за 25.06.2024

С добрым утречком !!!🌞🌼💛☕ Уютного настроения!😉🌸🌸🌸
Пусть утро нового дня наполняет вас энергией и счастливыми,добрыми мыслями!☕🌱
Хорошего дня вам и побольше добрых мыслей....

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	25	58	1.3	0.1	12.8
Цикорий по-восточному	1	17	0.2	0	3.2
Малина (Мытьё, нарезка)	200	92	1.6	1	16.6
Кабачок (Запекание)	200	40.1	1.1	0.5	7.5
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	83	7.6	5.5	0.7
Яйцо куриное (Запекание)	54	79.2	6.6	5.7	0.4
Итого	584	446	35	13	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Минтай (Запекание)	200	132	29.3	1.6	0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	50	181	3.8	1.3	36.4
Итого	457	414	36	9	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	50	58	4.5	0.2	6.1
Горбуша (Варка)	100	121.5	17.6	5.7	0
Оранжевый салат	80	58.6	4.2	3	3.4
Цикорий по-восточному	1	17	0.2	0	3.2
Итого	235	255	26	9	12
Итого за день	2776	1115	98	32	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Танюра 25.06.2024 07:25

💫🧡☀️🫶💛🌙⭐️⚡️🌿💐🌾

бывают дни и моменты, что падает настроение, появляются грустные мысли-это нормально⚡️
мы люди и нам свойственно иногда себя с кем-то сравнивать или грустить, что что-то не получилось 💫
в такие моменты я уже научилась замечать это состояние и даю себе мини отдых, напоминаю, что я молодец. 😍😍😍😍😍😍
вспоминаю сколько всего я уже сделала и сколько всего прекрасного ещё впереди😉😉😉😉😉🙃

Катерина 25.06.2024 08:08

Танюша, доброе утро! Это тебе вишенки 🤗

Танюра 25.06.2024 08:17

Катерина, доброе утро, благодарю 😍
В этом году вишни у нас много на деревьях,зреет пока....
Будет много и яблок, груш....Усыпано просто плодами. Зацвели рано, потом похолодало, думала,что ничегошеньки не будет....выстояли!...😉

Танюра 25.06.2024 08:25

Танюра, Все думы передуманы,
По полочкам разложены:
Подальше все угрюмые,
Поближе – все хорошие.
Не дай Бог, перепутаю
И не туда залезу я,
Свой день наполню смутою,
Тревогой бесполезною.
Слежу за тем старательно
Чтоб не пролезли в щелочку.
И расставляю тщательно
Всё в памяти на полочке.
И жду, чтоб не раскаяться,
Лишь мыслей положительных,
Чтоб не искать, не маяться,
Куда же положить мне их.
Теперь уже научена –
Плодить не стоит грустное,
И так везде накручено
И серого, и тусклого.
Пусть думается доброе
И светлое, и яркое.
Из этого попробую
Насочинять подарки я.
Пусть всюду разлетаются
Весёлые горошины,
И в жизни прибавляется
И множится хорошее!)))

Анна Опарина

Катерина 25.06.2024 10:01

Танюра, у нас тоже!👍

Катерина 25.06.2024 10:03

Танюра, прекрасные стихи, и уже не первые, я уже заинтересовалась Анной Апариной!