Дневник питания за 27.06.2024

Чудесные дни не приходят к тебе сами, ты должен идти им навстречу.
/Руми/
С добрым утречком!!!🌞🌞🌞

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Клубника (Мытьё, нарезка)	200	82	1.6	0.8	15
Овсяноблин	120	195	10.8	8.4	19
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	535	353	14	15	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат (Мытьё, нарезка)	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	4	0.8	0.1	0	0.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Укроп (Мытьё, нарезка)	3	1.2	0.1	0	0.2
Котлеты кура- рыба	85	189.4	30.3	7.1	1.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Борщ с курицей и фасолью	150	79.7	5.9	4.4	4.4
Итого	532	414	42	12	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	200	40.1	1.1	0.5	7.5
Яйцо куриное (Запекание)	54	79.2	6.6	5.7	0.4
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	83	7.6	5.5	0.7
Морковь (Запекание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Цикорий по-восточному	1	17	0.2	0	3.2
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	25	58	1.3	0.1	12.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	404	412	27	19	30
Итого за день	2971	1180	85	47	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 27.06.2024 06:51

Танюша, доброе утро) Дня отличного, пусть всё радует, мысли и люди)
Опять не выкладываю дневники, некогда, с внуками на море😊Уже с новой недели буду))

Елена 27.06.2024 07:03

Жёлтые 🌼 и 🐝. Обожаю и мурлычу 😻. Спасибо 💛💛💛.
Хорошего летнего дня с мурлыкательным настроением 😺)))

Танюра 27.06.2024 07:05

Марина, привет,солнце🌞🌞🌞
Ловите кайф,💞💞💞замечательного отдыха🏊‍♀️🏄‍♀️🚣‍♀️🤽‍♀️🌞🌞🌞

Танюра 27.06.2024 07:08

Елена, доброе утречко💛💛💛
Ловите солнечный приветик 🌞🌞🌞🌞🌞 ,у нас жара пришла😻😻😻,идем навстречу чудесному дню💞

Елена 27.06.2024 07:15

Танюра, спасибо ☀️🙂💛

Татьяна 27.06.2024 14:54

Желтенькое обожаю! К слову, заказала себе ярко-желтые резиновые сапоги) Грибы начинаются. Муж подержал. Сказал, что в таких сапогах меня в лесу издалека будет видно)

Танюра 27.06.2024 15:11

Татьяна, супер!!!!
люблю яркие сапожки !!!! А в жёлтых даже и в городе щегольнуть можно
https://1001zaponka.ru/wp-content/uploads/6/6/2/662f4e607a4b22a4ef134ce5afb1e499.jpeg