Дневник питания за 01.12.2024

Немного тепла в это зимнее утро,
Немного добра в эти хмурые дни.
И счастья немного пусть будет кому-то,
И всем вам безмерно огромной любви!💙🧡💛💜💖
С добрым зимним утром🌞🌞🌞
Пусть зима будет доброй, уютной, волшебной сказкой!!! Пусть исполнятся заветные желания!!!💞💞💞

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты кура- рыба	102	115.3	16.1	4.5	2.4
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Творог 9% жирности	55	93	9.9	5	1.7
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Итого	392	291	29	15	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	109	105.6	22.9	1.4	0.4
Кабачковая икра	93	70.2	1.1	4	7.2
Щи	278	121.8	6.4	2.2	18.6
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Хлеб Туровский диетический	14	31.8	0.9	0.1	6.1
Миндаль	40	243.6	7.4	21.5	5.2
Яблоко	163	76.6	0.7	0.7	16
Итого	720	686	40	33	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с черникой	1	15	0.1	0	3
Кабачковая икра	151	114	1.8	6.5	11.6
Хлеб Туровский диетический	20	45.4	1.3	0.1	8.7
Яйцо куриное (Жарка)	92	139.7	11.7	10.1	0.6
Яблоко	163	76.6	0.7	0.7	16
Итого	431	390	15	17	40
Итого за день	3043	1368	84	65	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Элли 02.12.2024 06:54

Танечка, доброго зимнего утра и хорошего настроения!!! С улыбкой

Большое спасибо за теплые слова!!!! Ах!

Елена 02.12.2024 07:12

Татьяна, спасибо за ваш тёплый и душевный пост ❤️. Я люблю моё утро с чашечкой кофе ☕️ и джазом 🎷. Мне очень уютно 😊 и ваши посты гармонично вписываются в моё прекрасное утро☺️.

Спасибо за умение делиться душевным теплом и нежным настроением ❤️🌺🥰