Тири
14.08.2024 23:48
Дневник питания за 14.08.2024
Поменяла зал. Увеличила тренировки с весами и сократила пока
стрейчинг,хотя шпагат не добила. Ну думаю до конца года сяду и так.
в общем решила поднажать на рельеф,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Копчено-Вареная [Реал Продукт] |
38
|
76 | 7.2 | 4.9 | 0 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
2
|
60 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 158 | 310 | 23 | 17 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
1
|
30 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 110 | 126 | 2 | 0 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Гречка [Bombbar] |
1
|
185 | 20 | 5.7 | 3.5 |
| Итого | 60 | 185 | 20 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Люля с кабачком |
170
|
137.9 | 18.9 | 3.9 | 6.1 |
| Баклажан (Запекание) |
40
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 390 | 240 | 23 | 4 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сальчичон [Черкизовский] |
30
|
109.8 | 5.1 | 10.2 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Люля с кабачком |
170
|
137.9 | 18.9 | 3.9 | 6.1 |
| Мидии (Варка) |
130
|
92.6 | 13.6 | 2.4 | 4.3 |
| Итого | 380 | 390 | 39 | 17 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок |
100
|
162 | 4.2 | 4.9 | 26.3 |
| Итого | 100 | 162 | 4 | 4 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Гречка [Bombbar] |
1
|
185 | 20 | 5.7 | 3.5 |
| Итого | 60 | 185 | 20 | 5 | 3 |
| Итого за день | 1258 | 1600 | 133 | 56 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
