Мария

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария

21.05.2024 17:47

Дневник питания за 21.05.2024

Всем привет. День прошёл хорошо, хотя на улице и не самая тёплая погода, но мы с дочкой сегодня часа три гуляли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая Каша на Молоке [Увелка]	300	333	10.8	6	59.4
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Клетчатка Пшеничная с Черникой [Золотые Злаки Сибири]	7	12.3	1	0.2	1.5
Кофе	300	59.1	3.6	3	5.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1017	470	15	16	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фитнеслайн Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	20	58	2	0.5	11.4
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]	30	68.7	1.8	6.3	1.1
Авокадо	82	131.2	1.6	12	1.5
Груша (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	282	328	6	19	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	100	345	7.1	23	27.1
Итого	100	345	7	23	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи	350	224.7	7.7	1.1	45.5
Форель, все виды, приготовленная на жару	150	285	39.9	12.7	0
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	100	96	3.4	1.5	18.6
Вода	800	0	0	0	0
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	40	8	0.1	0	0.9
Боржоми	400	0	0	0	0
Итого	1840	613	51	15	65
Итого за день	3239	1757	79	74	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриные оладьи с сыром

Автор Натали

Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью

Автор Алла

Блины конжаку с сырным салатом

Автор InnaLandina