Юлия
15.12.2014 00:29
Дневник питания и тренировок за 14.12.2014
Сегодня лепили пельмени, вкусно! Одно плохо, что поздно вечером.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Велвумен витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 369 | 381.6 | 13.6 | 17.5 | 41.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капкейк с кремом молочн. |
70
|
211.5 | 3.2 | 11.3 | 24 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 270 | 213.5 | 3.2 | 11.3 | 24.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
105.5 | 11.8 | 2.3 | 9.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Итого | 540 | 254.2 | 15.1 | 6.9 | 32.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пельмени домашние |
300
|
551.7 | 28.5 | 21.6 | 61.5 |
| Итого | 500 | 553.7 | 28.5 | 21.6 | 62.1 |
| Итого за день | 1679 | 1261.9 | 58.6 | 42.3 | 159.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1326 кКал
Новые рецепты
Вафли с сыром
262.2
11.6
6
40.6
4
Бризоли куриные
158.3
17.1
8.2
3.9
9
Индейка с овощами
91.5
10
2.4
7
7
Интересные блоги
