Юлия
15.12.2014 00:29

Дневник питания и тренировок за 14.12.2014

Сегодня лепили пельмени, вкусно! Одно плохо, что поздно вечером.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.6 0.8 22.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
17
112.4 0.1 12.3 0.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
72.5 8.5 4.3 0
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Чай
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
16
63.8 0 0 16
Велвумен витамины
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капкейк с кремом молочн.
70
211.5 3.2 11.3 24
Чай
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
105.5 11.8 2.3 9.5
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
40
131.2 2.9 3.4 22.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
200
2 0 0 0.6
Пельмени домашние
300
551.7 28.5 21.6 61.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги