Сергей
26.08.2024 05:23
Завтрак «Легкое утро»
Калорийность - 83.1 кКал; белки - 5.6 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Йогурт греческий Савушкин 2% (Teos) | 70 г |
| Морковный пудинг ( морковь-ксантан) | 20 г |
| Дыня (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Смородина, красная и белая | 10 г |
| Малиновое пюре с семенами, без сахара | 20 г |
| Семена льна | 5 г |
| Семена чиа | 5 г |
| Низко калорийное безе | 5 г |
| Амино 5600 (БАД Scitec Nutrition) | 1 порция |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Легкий йогуртный завтрак. Полезный для утреннего пробуждения ЖКТ
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Просто заливаем на ночь слоями йогурты семена чиа и льна, делаем
прослойку из морковного желе или кусочками, по вкусу добавляем
ягоды любые. Очень полезный для пробуждения ЖКТ набор семян +
морковка и кисломолочька
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.1 кКал | 4.93% | |
| Белки | 5.6 г | 7.37% | |
| Жиры | 3.3 г | 5.89% | |
| Углеводы | 7.1 г | 3.24% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 77.7 г | 3.42% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
22.6%
b-car
24.4%
В1
1.5%
B2
1.4%
Холин
0.3%
B5
1.4%
B6
0.8%
B9
0.3%
B12
~
C
7.6%
D
~
E
1%
H
~
вит.К
0.8%
PP
1.1%
Калий
2.8%
Ca
1%
Si
34%
Mg
2.2%
Na
0.5%
P
1.6%
Cl
0.3%
Fe
1.8%
I
0.2%
Co
2.5%
Mn
5%
Cu
2.3%
Mo
0.1%
Se
0.2%
F
0.2%
Cr
0.5%
Zn
0.5%
3
