Сергей
28.09.2024 07:58
Пирог «киш куриный»
Калорийность - 124.1 кКал; белки - 13.3 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Цветная капуста (Варка без слива) | 140 г |
| Сердце куриное (Варка) | 71 г |
| Fitness консервы "индейка" | 50 г |
| Мука соевая «пудовъ» | 20 г |
| Мука гречневая «из зеленой гречки» (лента Life) | 50 г |
| Сыр «легкий» (киприно) | 40 г |
| Греческий йогурт (простоквашино) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Белок яичный «удобное яйцо» | 50 г |
| Печень куриная (Варка) | 70 г |
| Молоко 0.05% | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Белковый завтрак обед или ужин. Для любителей куры
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все ингредиенты выложить в форму,
Шаг 2.
Белки, молоко и яица вместе с мукой перемешать и взбить.
Шаг 3.
Соединить ингредиенты, (залить начинку , мучнояицной жижей).
Шаг 4.
Запекать 25-30 мин 180гр за 5 минут до концы приготовления потереть
сыр смешать с йогуртом равномерно нанести на поверхность.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.1 кКал | 7.37% | |
| Белки | 13.3 г | 17.5% | |
| Жиры | 4.7 г | 8.39% | |
| Углеводы | 7 г | 3.2% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 75.6 г | 3.33% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
90.7%
b-car
0.4%
В1
4.6%
B2
18.2%
Холин
11.8%
B5
20.8%
B6
5.6%
B9
1.1%
B12
79.2%
C
8.4%
D
3.1%
E
1.2%
H
6.6%
вит.К
2.8%
PP
9.1%
Калий
4.1%
Ca
1.6%
Si
9.5%
Mg
2.2%
Na
1.9%
P
9%
Cl
1%
Fe
14%
I
2.1%
Co
37%
Mn
1.8%
Cu
8.3%
Mo
6%
Se
17.6%
F
0.2%
Cr
2.7%
Zn
9%
2
