Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Артишок испанский, сырой |
1.2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Сыр йогуртовый легкий |
20
|
54.2 | 5 | 3.8 | 0 |
Творог 5% [Лузинская Крыночка] |
200
|
240 | 32 | 10 | 6 |
Сметана 10% [Лузинская Крыночка] |
20
|
24 | 0.5 | 2 | 0.8 |
Итого | 741 | 359 | 38 | 16 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Collagen Peptides Performance |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar] |
1
|
176 | 20 | 4.8 | 3.1 |
Итого | 465 | 194 | 24 | 4 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Артишок испанский, сырой |
1.2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) |
100
|
101 | 20 | 2.3 | 0 |
Гречка Зеленая [Пассим] |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Соевый соус |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 466 | 322 | 27 | 9 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Whey Protein Complex 100% [Olimp Sport Nutrition] |
35
|
133.7 | 26.3 | 1.5 | 3.9 |
Йогурт домашний |
200
|
0 | 6 | 3.6 | 9.4 |
Итого | 435 | 133 | 32 | 5 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киноа [Националь] |
50
|
195 | 7 | 3.5 | 33.5 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Грудка Цыпленка-Бройлера [Агрокомплекс] |
50
|
65 | 10.5 | 2.5 | 0 |
Перец сладкий красный |
50
|
13 | 0.5 | 0.2 | 2 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Фасоль Бондюэль белая консервированная [Bonduelle] |
20
|
19.8 | 1.3 | 0.1 | 3.5 |
Итого | 705 | 366 | 20 | 11 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3012 | 1376 | 143 | 46 | 108 |