Алек Сантин
21.06.2024 10:16

Дневник питания за 21.06.2024

Какая гроза была вчера вечером!!! Небо вспыхивало в темноте, гремело, дождь лил стеной. Прямо-таки буря!
Но как было хорошо спать под этот аккомпанемент! Жаль мало - утром надо было на работу))) Остался один день и - отпуск!

Сегодня у меня на обед окрошка на кефире. И вот прямо сейчас сажусь за стол. А потом опять на работу. Сегодня вторая половина дня на выезде. А там снова тучки собираются. Надеюсь не промокну)))
Всем хорошего дня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Яичный белок куриный
40
19.2 4.4 0.1 0.4
Картофель
50
38.5 1 0.2 8.2
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Яблоко Голден
100
57 0.3 0.2 11.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Галета творожная с фруктами
174
236.1 14.8 4.5 31.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
60
46.2 1.2 0.2 9.8
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Вода
200
0 0 0 0
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Куриная грудка (филе)
80
90.4 18.9 1.5 0.3
Кефир 2,5% жирности
80
42.4 2.3 2 3.2
Яичный белок куриный
50
24 5.6 0.1 0.5
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Руккола
70
17.5 1.8 0.5 1.4
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Сыр мюнстер, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
50
135.5 12.4 8.8 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Пшеничная мука цельнозерновая
30
102 4 0.8 18.4
Куриный фарш
100
143 17.4 8.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Екатерина 21.06.2024 11:36
Какая вкуснота😻😻 и Вам замечательного дня!
Алек Сантин 21.06.2024 11:55
Юлия 21.06.2024 13:29
Тоже хочу сделать окрошку.
Алек Сантин 21.06.2024 19:21
Юлия, судя по погоде - пора)
Юлия 21.06.2024 19:40
Алек Сантин,  у нас похолодало. +20, но всё равно. И кефир у меня есть, и козья сыворотка обычная и ферментированная. Надо за огурцом только съездить. Свои вскоре тоже будут. Думаю, а следующей неделе уже начнут подрастать.
Алек Сантин 21.06.2024 19:52
Юлия, о, а мы уже свои огурцв едим понемножку
Юлия 21.06.2024 20:02
Алек Сантин, я поздновато посадила. В мае. Я здесь наездами. Приехала, посадила, а мама уже сама ухаживала, поливала, пока я была в отъезде. Но сама она не могла посадить. Трудно, видимо, возраст мешает.
Алек Сантин 22.06.2024 03:46
Юлия, ничего, нынче год такой - все поздно принимается
Юлия 22.06.2024 06:22
Алек Сантин, у нас только жимолость начала спеть и олновременно ранняя земляника началась.
Алек Сантин 22.06.2024 13:20
Юлия, вот земляники нет совсем 😑
Юлия 22.06.2024 19:25
Алек Сантин, у меня много посажено. 4 десятиметровых грядки. Две старые, хотела ликвидировать, но муж вызывал домой в мае. Не успела. Обработала фунафоном до цветения и уехала. Думаю, благодаря ему что-то сохранилось (даже не что-то, а будет много). Очень много вредителей любят землянику садовую.
Две грядки молодые. На одной сорт Азия и Хоней. Я от них не  в восторге. Второй год цветение, но ягод не сильно много. Ещё выписывала из Белоруссии сорт Клери. Он сладкий и хорошо принялся, видно, почва подошла. Развела с 6 кустов целую десятиметровку за одно лето. 
Ещё 4 метра на 1 метр ремонтантная. Грядка загущена, но ягодки самые ранние. Начинаем есть. Ещё две шести метровки ремонтантной вчера только очистила от сорняка, ни разу не поливала, и много кустов просто высохло и погибло в этом частоколе сорняка. Место на отшибе, не успеваю его освоить. Сразу говорила папе, что туда неудобно воду подводить, и с соседнего участка там летят семена крапивы, так что полола в плотной перчатке на одной руке, чтобы крапиву убрать.
Ещё принялся неплохо сорт Близнецы. Из двух кустиков до 8 развела.
А сорт Максим плохо себя чувствует. Что-то не нравится ему. Буду пересаживать в другое место. Он даже усов мало даёт, и чахнет как-то, когда другие благоухают. Очень хотела Максим из-за того, что он крупноплодный.
Алек Сантин 23.06.2024 04:28
Ничего себе! Целая плантация. У нас раньше тоже было несколько больших грядок, но в прошлом году больше половины сгорели. Жара стояла за 40-к очень долго. Сорта - не знаю, т.к. достались нам от предыдущих владельцев дачи. До прошлого года ягоды было очень много. В этом году оставшиеся и пересаженные кусты померзли. Осталась разве что пятая часть от первоначальной красоты. Пока еще живы ремонтантные кусты, но ягод на них пока нет
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги