Дневник питания за 20.07.2024

Итак. Суббота, день замеров.
Прошлую субботу прогуляла, было много суматохи и в пятницу и в субботу.
Так что отчет за 2 недели.
Вес 134,2 (-2,8кг)
ИМТ 48,1 (-1,0)
начали уходить объемы - наконец-то :bravo:
Глюкозу натощак измерить забыла, вспомнила, когда уже выпила коктейль с коллагеном. Так что - не сегодня.
Рацион за день, активность внесу вечером.
В остальном все ок, получила свои БАДы: Омега-3, ламинарию (восполняем йод), коллаген. Продолжаю также магний и вит.D3. Осваиваю медитативные практики.
Ищу новую работу, присматриваю новую квартиру (съезжать в ноябре-декабре, время есть), учу язык, готовлюсь (пока морально) к необходимости получать лицензию.
В общем и целом счастлива, чего и Вам желаю :rose:

Витамины и минералы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3	1	20	0	2.2	0
Ламинария	1	0	0	0	0
Витамин D3	1	10	0	0	0
Магнокс	1	0	0	0	0
Итого	4	30	0	2	0

Суточное потребление жидкости

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1500	5	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	158	37.9	1.7	0.3	6
גבינת מוצרלה 16%	91	194.7	15.5	14.6	0.5
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Йогурт белковый GO	200	126	20	2	6.4
Семена чиа, сушеные	7	34	1.2	2.2	0.5
Итого	458	410	38	21	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочно-коллагеновый коктейль	365	195.6	6.9	5.8	27.7
Итого	365	195	6	5	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тёплый салат с куриной печенью	405	459.7	40.9	22.7	21.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Итого	435	538	43	23	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Дыня (Мытьё, нарезка)	180	63	1.1	0.5	13.3
Итого	680	198	4	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	70	198.8	13.5	15.6	0
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	448	410	19	19	37
Итого за день	3891	1787	112	73	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 20.07.2024 12:28

А вы где выписываете БАДы? Какой фирмой пользуетесь?

Анна 20.07.2024 12:44

Елена, заказываю на iHerb.
Если честно, взяла без рекомендаций, потому что никогда раньше не покупала ничего такого. Вот решила попробовать. Почитала состав, отзывы и заказала. Коллаген выбирала морской, вроде как по отзывам он лучше. Витамин D и магний - по рецепту в аптеке брала) Врач назначал

Елена 20.07.2024 19:33

Анна, а вы живете в России? Вроде у нас нельзя сейчас заказать на Herb🤔

Анна 20.07.2024 21:21

Елена, нет, я не в России. Но на сколько я смотрела, в России очень неплохой выбор пищевых добавок на маркетплейсах. Я смотрела, например, протеины, и выбор в России в соотношении цена/качество мне понравился больше)