Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% |
90
|
104.4 | 14.4 | 4.5 | 1.6 |
Клубника замороженная |
45
|
15.8 | 0.2 | 0 | 3.2 |
Хлеб цельнозерновой в хлебопечке |
19
|
48.4 | 1.7 | 0.6 | 8.3 |
Сыр Творожный Воздушный с Чесноком [Савушкин Продукт] |
13
|
26.9 | 0.8 | 2.5 | 0.4 |
Сыр Русский Полутвердый 45% [Радость Вкуса] |
9
|
31.8 | 2.3 | 2.6 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
Морская капуста лёгкая маринованная |
15
|
3.6 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 480 | 391 | 27 | 22 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
130
|
52 | 3.9 | 1.3 | 5.2 |
Овсяные отруби |
12
|
29.5 | 2.1 | 0.8 | 6.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
Итого | 170 | 146 | 7 | 2 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
140
|
22.4 | 1.7 | 0.3 | 2.8 |
Помидор (томат), парниковый |
290
|
40.6 | 1.7 | 0 | 11 |
Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
Говядина 1 кат. (Запекание) |
69
|
142.9 | 12.2 | 10.5 | 0 |
Свинина, вырезка (Запекание) |
26
|
35.1 | 4.8 | 1.8 | 0 |
Кабачок (Запекание) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Арбуз |
245
|
66.2 | 1.7 | 0.2 | 14.2 |
Итого | 880 | 369 | 29 | 14 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
325
|
45.5 | 2 | 0 | 12.4 |
Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
Перец сладкий зеленый |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104.8 | 8.8 | 7.7 | 0.2 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Хлеб цельнозерновой в хлебопечке |
27
|
68.7 | 2.5 | 0.9 | 11.8 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 721 | 368 | 16 | 13 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3251 | 1276 | 81 | 52 | 123 |