Дневник питания и тренировок за 25.07.2024

Рада за вас что нога идёт на поправку. Бег 141 минуту!!! Это просто вау!

Забег на 120 км  - это даже представить трудно! Круто невероятно и это, наверно, не по шоссе еще?
Обратила внимание, что у вас в рационе есть творог 5% из базы, рекомендую проверить цифры по белку в своем твороге на этикетке, потому как я тоже заносила просто из базы, а оказалось, что в моем 5% твороге не 21 г белка на 100 г, а всего лишь 12 г 
Надеюсь, Вам так не "повезет"

Ирина, Творог неоднозначная субстанция)) 
Обычно чем он мягче (более влажный) тем меньше белка. Я беру с местного производства, там производитель просто указывает "не менее 18г белка". В принципе разброс на пару грамм меня устраивает, он в любом случае с любым натур. продуктом будет, вне зависимости от написанного на этикетке.

Да, не по асфальту, а в горах по сыпухе 😣 Но зато виды огонь, если найдутся силы смотреть конечно))

ну да, на пару грамм,это норм
в моем случае в 2 раза меньше оказалось(((

Ирина, Да, повезло что вообще заметили, так можно неплохо пролететь по бжу. И сидеть потом гадать чего так голодно)

А вам доставляет удовольствие такой длительный бег?

Это пройдёт, если вы про эту тренировку, то 2 - 3 часа воспринимаю спокойно. Двухчасовые вообще пролетают как миг)

Свыше уже потяжелее - мозг обработает все насущные вопросы текущего дня и начинает скучать. А когда он скучает, то начинает докапываться до бега и вообще целесообразности спорта) Обычно развлекаю его подкастами или открываю рабочие вопросы на сегодня и набрасываю план по ним в уме.

Для меня вообще движение, ощущение работающих мышц это особый кайф. Полежала в свое время, врачи пророчили что ходить не смогу, ибо чмт + травма позвоночника + инсульт.

Кира, интересно, у меня по-другому. Когда я хожу пешком, тоже подкасты слушаю, но у меня такое ощущение, что два часа - мой предел, какую бы активность не делала, в конце уже нет удовольствия. 

Но когда ходить не мог, а потом смог, наверное, акценты в мозгу сильно смещаются.

Чёт свои кроссовки просоленные до хрустящей корочки вспомнила 😅

Это пройдёт, Тут еще от нагрузки зависит, я когда бегаю темповые на высоком пульсе мне тоже час - два могут некомфортно ощущаться. То есть тело может продолжать бежать, но работа на высоком пульсе всегда очень психологически выматывает.

Зайчатина, Да я вот тоже сегодня пойду свои стирать, а то скоро по форме стопы засолятся 😂

Кира, не помню, где был разговор, кажется на МЗР, про то, "зачем стирать чаще раза в неделю" и про то, что форму спортивную можно просто с водичкой прополоснуть в раковине😳🙈