Блог Елена Яроль

Елена Яроль

14.01.2025 21:24

Дневник питания за 14.01.2025

Сегодня к вечеру опять не удержалась от яблока. Думаю не поправлюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр маасдам полутвердый	20	66	4.6	5.2	0
хлеб бородинский	31	50.5	2.3	0.2	11.1
Каша манная на 13.01	316	98.9	3.5	1.3	18.3
Варенье из клубники	23	65.6	0.1	0	17
Кофе без молока с сахаром	182	18.6	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	58	29	1.7	1.5	2.7
Итого	630	328	12	8	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный с луком на 14.01	250	272	5.5	8.5	43
сосиски с сыром	51	135.2	5.1	12.8	0
хлеб бородинский	33	53.8	2.5	0.2	11.8
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
кетчуб шашлычный магнит	5	3.2	0	0	0.8
фрутела	4	16	0	0.3	3.3
Итого	583	483	13	21	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из куриных желудков на 11.01	400	143.2	14.8	2.8	13.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
сметана пятигорская 20 проц.	20	40.8	0.5	4	0.7
хлеб бородинский	32	52.2	2.4	0.2	11.5
сосиски с сыром	49	129.9	4.9	12.3	0
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
сгущенное молоко рогачев 8.5	15	49.5	1.2	1.3	8.4
Итого	761	445	25	22	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с фаршем на 12.01	196	145.6	17.6	4.7	7.1
хлеб бородинский	33	53.8	2.5	0.2	11.8
сметана пятигорская 20 проц.	50	102	1.3	10	1.7
Вареная куриная грудка без кожи	60	67.8	14.2	1.1	0.2
майонез пиканто 67 %	7	42.8	0	4.7	0.1
Яблоко Семеренко	104	38.5	0.4	0.4	9.4
фрутела	8	32	0.1	0.6	6.6
Яблоко Семеренко	100	37	0.4	0.4	9
Итого	558	519	36	22	46
Итого за день	2532	1776	87	74	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

13.01.2025 18:04

Дневник питания за 13.01.2025

Сегодня у меня по чуть больше калорий, но зелененькая, как елочка:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша манная на 13.01	300	93.9	3.3	1.2	17.4
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Варенье из клубники	26	74.1	0.1	0	19.2
рулет бисквитный Luscky days 560 гр	43	116.1	1.3	3.4	21.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	114	180.9	14.6	13.2	0.8
майонез пиканто 67 %	5	30.6	0	3.4	0.1
Кофе без молока с сахаром	190	19.4	0	0	4.8
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	733	573	20	26	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из куриных желудков на 11.01	400	143.2	14.8	2.8	13.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
хлеб бородинский	33	53.8	2.5	0.2	11.8
шоколад бабаевский 75 проц.	15	78	1.7	5.4	4.8
Итого	693	304	20	10	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус картофель с грудкой на 9.01 полуф	239	215.8	3.6	14.6	16.3
Запеканка из творога на 10.01	47	93.8	14.5	2.8	2.1
сгущенное молоко рогачев 8.5	15	49.5	1.2	1.3	8.4
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
хлеб бородинский	33	53.8	2.5	0.2	11.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	674	463	22	19	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с фаршем на 12.01	250	185.8	22.5	6	9
сметана пятигорская 20 проц.	60	122.4	1.5	12	2
хлеб бородинский	34	55.4	2.6	0.2	12.2
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
джем манго-груша	30	72	0	0	18
Итого	614	438	27	18	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4114	1779	90	74	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Яроль

12.01.2025 17:50

Дневник питания за 12.01.2025

Давно не готовила молочный вермишелевый суп. Пошел на ура.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишелевый молочный суп на 12.01	456	206.6	7.3	2.7	38.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	115	182.5	14.8	13.4	0.8
икра кабачковая консерва 360 гр моя цена	26	23.4	0	1.8	1.8
рулет бисквитный Luscky days 560 гр	37	99.9	1.1	3	18.1
Кофе без молока с сахаром	190	19.4	0	0	4.8
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	874	556	24	22	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из куриных желудков на 11.01	400	143.2	14.8	2.8	13.6
хлеб бородинский	27	44	2	0.2	9.7
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Запеканка из творога на 10.01	62	123.8	19.2	3.7	2.7
сгущенное молоко рогачев 8.5	15	49.5	1.2	1.3	8.4
Итого	749	390	38	10	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус картофель с грудкой на 9.01 полуф	300	270.9	4.5	18.3	20.4
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
шоколад со вкусом орех пекан со вкусом кленового сиропа и с фундуком	9	50	0.5	3	5.2
Итого	549	324	5	21	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с фаршем на 12.01	150	111.5	13.5	3.6	5.4
Тыква пюре на 12.01	350	129.5	4.6	1.1	30.5
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	22	145.6	0.2	16	0.3
джем манго-груша	40	96	0	0	24
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	802	485	18	20	60
Итого за день	2974	1756	87	74	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

12.01.2025 16:57

Дневник питания за 11.01.2025

Вроде чуть недобрала по калориям, но сыта до отвала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на 11.01	195	276.1	18.5	20.9	3.9
икра кабачковая консерва 360 гр моя цена	31	27.9	0	2.2	2.2
Гренки на 11.01	131	228.6	11.5	10.5	22.5
сгущенное молоко рогачев 8.5	14	46.2	1.1	1.2	7.8
Кофе без молока с сахаром	190	19.4	0	0	4.8
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	611	623	32	36	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко	94	44.2	0.4	0.4	9.2
Итого	394	44	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб луговой 500г	26	50.7	2.1	0.2	9.9
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Перловка отварная на 31.12	62	31.1	0.9	0.1	6.4
Итого	448	190	5	9	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из творога на 10.01	64	127.7	19.8	3.8	2.8
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
сгущенное молоко рогачев 8.5	14	46.2	1.1	1.2	7.8
Суп из куриных желудков на 11.01	400	143.2	14.8	2.8	13.6
хлеб бородинский	34	55.4	2.6	0.2	12.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	757	402	39	10	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка под шубой на 9.01	300	327.9	9.6	20.1	24.6
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
джем манго-груша	40	96	0	0	24
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	610	475	12	20	59

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3920	1735	90	75	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

10.01.2025 17:27

Дневник питания за 10.01.2025

Уже с утра расписала меню .Хорошо, что нужные продукты есть .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на 10.01	193	286.8	23.5	20.1	3.7
Гренки на 10.01	105	186.7	9.7	9.1	16.8
икра кабачковая консерва 360 гр моя цена	35	31.5	0	2.5	2.5
сгущенное молоко рогачев 8.5	14	46.2	1.1	1.2	7.8
Кофе без молока с сахаром	190	19.4	0	0	4.8
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	587	595	35	34	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с колбасой на 7.01	350	266.4	13.7	8.8	32.6
хлеб луговой 500г	28	54.6	2.2	0.2	10.7
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
сгущенное молоко рогачев 8.5	15	49.5	1.2	1.3	8.4
Итого	638	400	18	12	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из бурого риса на 6.01	176	170.2	4.6	3.9	32.7
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Итого	531	245	7	9	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка под шубой на 9.01	250	273.3	8	16.8	20.5
Вареная куриная грудка без кожи	60	67.8	14.2	1.1	0.2
хлеб луговой 500г	27	52.7	2.1	0.2	10.3
джем манго-груша	40	96	0	0	24
Ткемали из алычи	20	15.1	0.1	0	3.5
Итого	397	504	24	18	58

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3553	1745	85	73	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

09.01.2025 17:41

Дневник питания за 09.01.2025

Селедка под шубой так выровняла калораж, я неожидала .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на 9.01	206	325.1	26.8	22.9	3.7
рулет бисквитный Luscky days 560 гр	46	124.2	1.4	3.7	22.5
икра кабачковая консерва 360 гр моя цена	34	30.6	0	2.4	2.4
хлеб луговой 500г	31	60.5	2.4	0.2	11.8
сыр российский 45 проц в сух. вещ-ве	17	60.2	4.2	4.8	0
Кофе без молока с сахаром	190	19.4	0	0	4.8
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	574	644	36	35	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с колбасой на 7.01	407	309.7	15.9	10.2	37.9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Компот из абрикосов по 2-122	126	70.6	0.3	0	17.1
хлеб луговой 500г	31	60.5	2.4	0.2	11.8
Итого	569	467	19	12	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус грудка с картофелем на 9.01	350	193.9	17.5	3.5	22.8
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
мутаки с вареным сгущеным молоком 500	43	137.6	3.6	4	22
Итого	633	334	21	7	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка под шубой на 9.01	280	306	9	18.8	23
Итого	280	306	9	18	23
Итого за день	2056	1753	86	74	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Елена Яроль

09.01.2025 13:37

Дневник питания за 08.01.2025

Не могла устоят перед яблочком и наела чуть больше положенного, но в пределах зеленки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с ветчиной и сыром на 8.01	185	274.2	22.8	19.1	3.5
рулет бисквитный Luscky days 560 гр	48	129.6	1.4	3.8	23.5
Кофе без молока с сахаром	172	17.5	0	0	4.3
молоко пастеризованное сметанин	68	34	2	1.7	3.2
хлеб луговой 500г	30	58.5	2.4	0.2	11.4
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Итого	508	546	28	28	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с колбасой на 7.01	350	266.4	13.7	8.8	32.6
мутаки с вареным сгущеным молоком 500	46	147.2	3.8	4.2	23.5
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
хлеб бородинский	45	73.4	3.4	0.3	16.2
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	15	99.3	0.2	10.9	0.2
Итого	701	616	22	26	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны маринованные	48	5.8	0.8	0.1	0.4
Драники на 7.01	102	130.3	4.4	2.1	23.4
сметана пятигорская 20 проц.	30	61.2	0.8	6	1
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Котлета свиная приготовленная 42гр	26	52.8	5.9	3.1	0.2
Итого	446	253	12	11	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из бурого риса на 6.01	200	193.4	5.2	4.4	37.2
Вареная куриная грудка без кожи	70	79.1	16.5	1.3	0.3
сгущенное молоко рогачев 8.5	10	33	0.8	0.9	5.6
Яблоко	82	38.5	0.3	0.3	8
Итого	362	344	22	6	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3417	1760	86	72	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

07.01.2025 21:02

Дневник питания за 07.01.2025

Сегодня как то не получилось подогнать калории, иначе ходила б голодной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с ветчиной и сыром на 7.01	256	349.7	29.2	24.1	5.1
рулет бисквитный Luscky days 560 гр	58	156.6	1.7	4.6	28.4
икра кабачковая консерва 360 гр моя цена	35	31.5	0	2.5	2.5
Кофе без молока с сахаром	193	19.7	0	0	4.8
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	592	582	32	32	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники на 7.01	41	52.4	1.8	0.9	9.4
Итого	41	52	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый борщ2= за 3.01	405	126.4	6.9	4.9	13
хлеб луговой 500г	32	62.4	2.5	0.2	12.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
сметана пятигорская 20 проц.	21	42.8	0.5	4.2	0.7
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
мутаки с вареным сгущеным молоком 500	43	137.6	3.6	4	22
Итого	746	399	14	15	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета свиная на 5.01	100	217.7	24.5	12.8	1
Морковь	95	33.3	1.2	0.1	6.6
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
сметана пятигорская 20 проц.	22	44.9	0.6	4.4	0.7
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Язык свиной отварной	27	81.6	7.1	5.9	0
Драники на 7.01	96	122.6	4.1	2	22
Итого	582	506	38	25	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	73	34.3	0.3	0.3	7.2
Итого	73	34	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из бурого риса на 6.01	210	203.1	5.5	4.6	39.1
Итого	210	203	5	4	39
Итого за день	2244	1777	92	78	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

06.01.2025 18:04

Дневник питания за 06.01.2025

Последние 2 дня тянет в сон посреди дня, энергии совсем нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница в хлебе с сыром на 6.01	148	307.8	19.4	16.9	18.5
Кофе без молока с сахаром	190	19.4	0	0	4.8
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
рулет бисквитный Luscky days 560 гр	48	129.6	1.4	3.8	23.5
Итого	436	481	22	22	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад со вкусом орех пекан со вкусом кленового сиропа и с фундуком	14	77.7	0.7	4.6	8.1
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	514	77	0	4	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат на 6.01	297	331.7	17.8	18.1	21.1
майонез провансаль байсад	7	42.8	0	4.7	0.1
сметана пятигорская 20 проц.	22	44.9	0.6	4.4	0.7
хлеб луговой 500г	34	66.3	2.7	0.2	13
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	600	488	21	27	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый борщ2= за 3.01	427	133.2	7.3	5.1	13.7
хлеб луговой 500г	33	64.4	2.6	0.2	12.6
сметана пятигорская 20 проц.	13	26.5	0.3	2.6	0.4
мутаки с вареным сгущеным молоком 500	47	150.4	3.9	4.3	24
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	765	404	15	14	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
горбуша дальневосточная холодного копчения	26	46	6.2	2.3	0
Картофель отварной с солью	200	172	3.4	0.2	36
Вареная куриная грудка без кожи	60	67.8	14.2	1.1	0.2
кетчуб	6	5.2	0.1	0	1.2
Итого	292	291	23	3	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4107	1743	84	72	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Яроль

05.01.2025 20:51

Дневник питания за 05.01.2025

Сегодня по граммам сошлось, а по ккал перебор, но зелено.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб белый сторожевский	49	111.2	3.4	0.4	23.6
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	51	6.3	0.3	0	1.7
сыр российский м.д.50 проц.в сух. вещ-ве	51	183.6	12.2	14.3	0
Творог 2% жирности	82	93.5	16.4	1.6	2.5
сметана пятигорская 20 проц.	24	49	0.6	4.8	0.8
Варенье из клубники	29	82.7	0.1	0	21.5
Кофе без молока с сахаром	173	17.6	0	0	4.3
молоко пастеризованное сметанин	67	33.5	2	1.7	3.1
Итого	526	577	35	22	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
мутаки с вареным сгущеным молоком 500	58	185.6	4.8	5.3	29.6
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Подсластитель [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Итого	599	188	5	5	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый борщ2= за 3.01	438	136.7	7.4	5.3	14
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
сметана пятигорская 20 проц.	23	46.9	0.6	4.6	0.8
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	736	262	11	12	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	200	172	3.4	0.2	36
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
котлета по киевски из индейки	150	285	28.5	15	7.5
Итого	597	506	32	20	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко	102	47.9	0.4	0.4	10
Итого	402	47	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	60	51.6	1	0.1	10.8
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
майонез провансаль байсад	20	122.2	0.1	13.4	0.4
хлеб бородинский	10	16.3	0.8	0.1	3.6
Итого	330	193	2	13	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3990	1776	87	74	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.