Блог Елена Яроль

Елена Яроль

07.09.2024 18:45

Дневник питания за 07.09.2024

Не ожидала, что тушеный с картошкой окорочок выйдет всего на 106 ккал на 100 гр. Отвели душу, поели, было очень вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Мусульманские Халяль [Агросила]	68	80.2	6.8	5.4	1
хлеб бородинский	66	107.6	5	0.4	23.7
сыр российск красная цена	24	78.6	5.9	6.1	0
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	428	317	19	13	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	122	53.7	1.3	0.4	10.8
хлеб бородинский	35	57.1	2.6	0.2	12.6
Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	300	189	9	12	12
окорок копчено-вареный донские традиции	24	55.2	2.2	5	0.4
Итого	481	354	15	17	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	111	52.2	0.4	0.4	10.9
Окорочок тушеный с картошкой	286	305.4	21.2	8.9	35.2
Огурец грунтовый	39	5.5	0.3	0	1
Компот из алычи 4	248	38.4	0	0	9.7
Итого	684	401	21	9	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
льняное масло нерафинированное селяночка	7	62.9	0	7	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Котлеты из кур грудки и кабачка	67	95.6	18.4	1.5	2
Ткемали из алычи	19	14.3	0.1	0	3.4
Салат на 7	180	36.9	1.8	0.4	6.1
Пюре гороховое	100	97.8	5.7	3.2	11.5
Итого	386	380	28	18	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	116	51	1.2	0.4	10.3
Свекла, вареная	265	116.6	4.5	0.5	21.1
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Итого	394	210	5	0	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3773	1663	90	59	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Яроль

06.09.2024 19:00

Дневник питания за 06.09.2024

Каждый день ломаю голову что же приготовить. Ничего не придумала. Потушу картошку с курицей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
торт медовик	35	168.9	1.5	12.3	13.4
Лапшевик с творогом	214	365.7	14.1	24.2	22.5
Кофе без молока с сахаром	180	17.5	0	0	4.3
молоко пастеризованное сметанин	60	30	1.8	1.5	2.8
Итого	989	582	17	37	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат на 5сент	109	22.8	1.1	0.2	3.8
Салат на 6	112	21.7	1.1	0.2	3.7
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
льняное масло нерафинированное селяночка	8	71.8	0	8	0
Котлеты из кур грудки и кабачка	120	171.2	33	2.8	3.6
Ткемали из алычи	14	10.6	0.1	0	2.5
хлеб бородинский	38	61.9	2.9	0.2	13.6
Компот из алычи 4	238	36.9	0	0	9.3
Итого	645	429	39	14	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковная котлета 80 гр	68	89	2.9	3.1	12.4
Морковная котлета 80 гр	29	38	1.2	1.3	5.3
Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	18	11.3	0.5	0.7	0.7
Пюре гороховое	210	205.4	12	6.7	24.2
Котлеты из кур грудки и кабачка	29	41.4	8	0.7	0.9
Итого	354	385	24	12	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из куриных желудков на 4	400	183.2	25.2	4.8	10.8
хлеб бородинский	36	58.7	2.7	0.2	12.9
Итого	436	241	27	5	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3324	1638	109	69	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Яроль

06.09.2024 08:51

Дневник питания за 05.09.2024

Ела перловку и попробовала туда добавить нектарин. Есть можно, но если бы нектарин был протушен на сливочном масличке, было бы лучше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с кабачком и сыром на 5	201	282.2	19.3	20.7	5.2
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
торт медовик	33	101.7	1.9	3.7	15.3
Итого	474	427	22	25	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Каша перловая на 4	100	151.5	1.8	8.3	17
Итого	400	151	1	8	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат на 5сент	202	42.2	2	0.4	7.1
хлеб бородинский	35	57.1	2.6	0.2	12.6
Компот из алычи 4	254	39.4	0	0	9.9
Котлеты из грудки на 25	89	91.2	12.7	2.7	4
Ткемали из алычи	13	9.8	0.1	0	2.3
льняное масло нерафинированное селяночка	9	80.8	0	9	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Итого	608	352	18	14	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапшевик с творогом	211	360.6	13.9	23.8	22.2
Компот из алычи 4	261	40.5	0	0	10.2
Итого	472	401	13	23	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко	141	66.3	0.6	0.6	13.8
Морковная котлета 80 гр	60	78.5	2.5	2.7	10.9
Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	30	18.9	0.9	1.2	1.2
Итого	531	163	4	4	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из куриных желудков на 4	400	183.2	25.2	4.8	10.8
хлеб бородинский	40	65.2	3	0.2	14.4
Итого	440	248	28	5	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3725	1744	89	82	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Яроль

04.09.2024 16:36

Дневник питания за 04.09.2024

сегодня наела все по калоражу ,попробую теперь есть на 1700.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
льняное масло нерафинированное селяночка	4	35.9	0	4	0
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
колбасный копченый плавленый продукт	25	57.3	2	5	1.3
Каша с бурым рисом на молоке	260	178.6	6.2	2.1	38
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
торт медовик	35	107.8	2	3.9	16.3
Итого	594	472	14	16	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ зеленый	400	98.8	7.2	3.2	10
Торт без выпечки творог банан изюм печенье	104	111.4	10.8	2.2	11.6
хлеб бородинский	47	76.6	3.5	0.3	16.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	43	77	10.6	3.5	0
Компот из алычи 4	244	37.8	0	0	9.5
Итого	838	401	32	9	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	128	56.3	1.4	0.4	11.3
Морковная котлета 80 гр	64	83.8	2.7	2.9	11.6
Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	40	25.2	1.2	1.6	1.6
Компот из алычи 4	264	40.9	0	0	10.3
Итого	496	206	5	4	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Компот из алычи 4	264	40.9	0	0	10.3
Салат на 4	130	25	1.3	0.1	4.2
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
хлеб бородинский	28	45.6	2.1	0.2	10.1
Каша перловая на 4	200	303	3.6	16.6	34
Итого	930	475	7	23	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из куриных желудков на 4	400	183.2	25.2	4.8	10.8
Итого	400	183	25	4	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4358	1738	84	58	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Яроль

03.09.2024 22:00

Дневник питания за 03.09.2024

Второй день никак не наемся, сытость только на короткое время и опять хочется есть. Сегодня взвесилась вес стоит ,а моя задача сейчас удержание веса, значит все ок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с кабачком на 3	232	306.5	19	22.5	7.2
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
торт медовик	37	114	2.1	4.1	17.2
Итого	509	463	22	27	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	3009	0	0	0	0
Торт без выпечки творог банан изюм печенье	95	101.7	9.9	2	10.6
Итого	3104	101	9	2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка запаренная	58	53.1	2	0.5	9.9
Минтай тушеный с луком на 2	55	75.6	14.2	1.9	0.4
Салат на 3	221	43.8	2.2	0.4	7.3
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Итого	343	238	19	9	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ зеленый	400	98.8	7.2	3.2	10
Морковная котлета 80 гр	55	72	2.3	2.5	10
Салат из белой фасоли и марин огурца	151	143.8	10.1	4.8	14.3
хлеб бородинский	27	44	2	0.2	9.7
Итого	633	358	21	10	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	3009	0	0	0	0
Нектарин	179	78.8	1.9	0.6	15.8
Итого	3188	78	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка в сметане	200	301.4	41.2	13.2	3.4
Нектарин	155	68.2	1.6	0.5	13.7
Итого	355	369	42	13	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	3009	0	0	0	0
Итого	3009	0	0	0	0
Итого за день	11641	1611	118	64	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

01.09.2024 18:41

Дневник питания за 01.09.2024

Поздравляю всех с 1 сентября. Ребенок мой уже школу окончил, сейчас ждем колледж. Будем учится онлайн.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб бородинский	63	102.7	4.7	0.4	22.6
сыр российск красная цена	32	104.8	7.8	8.2	0
Помидор (томат), грунтовый	32	7.7	0.4	0.1	1.2
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Итого	424	349	21	16	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
пирожное шоколадно-ореховое академия вкуса	54	124.2	1.4	2.4	24.3
Итого	554	124	1	2	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ зеленый	400	98.8	7.2	3.2	10
Компот из алычи 4	249	38.6	0	0	9.7
Итого	649	137	7	3	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из алычи 4	235	36.4	0	0	9.2
Котлеты из грудки на 25	94	96.4	13.4	2.8	4.2
Салат на 1 сент	160	29.6	1.4	0.2	5
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	503	256	17	12	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Торт без выпечки творог банан изюм печенье	258	276.3	26.8	5.4	28.9
Морковь с чесноком	30	31.4	0.4	2.4	2
Итого	588	307	27	7	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки тушеные с курин фаршем на 28	100	100.9	13.6	3.4	3.7
Морковь с чесноком	60	62.8	0.7	4.9	3.9
хлеб бородинский	40	65.2	3	0.2	14.4
Яблоко	290	136.3	1.2	1.2	28.4
хлеб бородинский	28	45.6	2.1	0.2	10.1
Компот из алычи 4	278	43.1	0	0	10.8
Итого	796	454	20	9	71

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4114	1628	95	51	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Елена Яроль

31.08.2024 22:23

Дневник питания за 31.08.2024

Когда я перешла на подсчет ккал , я заметила, что еда стала для меня очень вкусной. Сенсорность языка повысилась, простые продукты стали такими вкусными!!! Я уже молчу про десерты и всякие там пироги, пирожные да мороженые. Еда стала удовольствием. Раньше такого не было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб бородинский	57	92.9	4.3	0.3	20.5
Помидор (томат), грунтовый	44	10.6	0.5	0.1	1.7
сыр российск красная цена	41	134.3	10	10.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Икра Из Кабачков [Моя Цена]	24	21.6	0	1.7	1.7
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	458	385	23	19	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ зеленый	400	98.8	7.2	3.2	10
Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	29	18.3	0.9	1.2	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
пирожное шоколадно-ореховое академия вкуса	51	117.3	1.3	2.3	23
Итого	720	236	9	6	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	52	90.5	12.6	4.1	0
Салат на 31 пом.,огур.	250	51.3	2.5	0.5	8.5
льняное масло нерафинированное селяночка	12	107.8	0	12	0
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Итого	318	270	15	18	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай в омлете	230	270.7	45.3	8.7	2.8
Икра Из Кабачков [Моя Цена]	130	117	0	9.1	9.1
Компот из алычи 4	250	38.8	0	0	9.8
Итого	610	426	45	17	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	139	61.2	1.5	0.4	12.3
Итого	139	61	1	0	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3645	1380	94	63	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Елена Яроль

30.08.2024 18:13

Дневник питания за 30.08.2024

Сегодня очередной кулинарный эксперимент. Я смешала свеклу с нектарином и чесноком, посалила. Получилось вкусно, но чего-то не хватает....:think:может меда...
В общем, добавила я мед, но наверное многовато 19 грамм, мне было сладковато, а так очень интересное сочетание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с брокколи и сыром на 30	198	308.9	20.4	23.2	4.6
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
хлеб бородинский	29	47.3	2.2	0.2	10.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	472	437	24	28	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
творожный десерт чудо вишня-черешня	100	138	4.3	4	21.3
Итого	400	138	4	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	62	107.9	15	4.8	0
Салат огур помид на 29	157	30	1.6	0.3	5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
льняное масло нерафинированное селяночка	11	98.8	0	11	0
Компот из алычи 4	267	41.4	0	0	10.4
хлеб бородинский	34	55.4	2.6	0.2	12.2
Яблоко	63	29.6	0.3	0.3	6.2
Итого	599	389	20	18	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки тушеные с курин фаршем на 28	200	201.8	27.2	6.8	7.4
хлеб бородинский	34	55.4	2.6	0.2	12.2
Итого	234	257	29	7	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	166	73	2.8	0.3	13.2
Нектарин	161	70.8	1.7	0.5	14.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Мед пчелиный	19	62.3	0.2	0	15.3
Итого	348	209	4	0	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3153	1431	83	59	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

30.08.2024 13:53

Дневник питания за 29.08.2024

Похоже, что моя кошка тоже перешла уже окончательно на другое питание по возрасту. В этом году у меня много изменений.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша из бурого риса с молоком	282	177.9	6.2	2.3	38.1
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	522	221	7	3	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
аютинский хлеб с семенами льна овсяный	50	102.5	3.3	2.5	16.7
Компот из алычи 4	262	40.6	0	0	10.2
Итого	812	143	3	2	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из алычи 4	250	38.8	0	0	9.8
Картоф пюре на 29	163	218.1	3.3	12.7	22.7
Кабачки тушеные с курин фаршем на 28	207	208.9	28.2	7	7.7
Свекла с чесноком и майонезом на 29	38	36.3	0.6	2.4	2.9
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Компот из алычи 4	245	38	0	0	9.6
Итого	905	550	32	23	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из рыбной консервы скумбрия	400	212	8.8	10.4	21.2
Компот из алычи 4	265	41.1	0	0	10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
хлеб бородинский	37	60.3	2.8	0.2	13.3
Итого	707	350	11	14	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца Куриные [Моя Цена]	53	84.8	6.9	6.4	0.3
Салат капустный на 28	240	77	4.8	0.2	13.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
хлеб бородинский	34	55.4	2.6	0.2	12.2
Итого	330	233	14	8	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4176	1499	69	51	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Яроль

27.08.2024 21:20

Дневник питания за 27.08.2024

НЕ знаю, что приготовить...Хочется пирога какого-нибудь, а он калорийный:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная с молоком на 25	182	85.2	3.3	0.9	16
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	422	128	4	2	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Компот из алычи 4	252	39.1	0	0	9.8
аютинский хлеб с семенами льна овсяный	50	102.5	3.3	2.5	16.7
Итого	802	141	3	2	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	149	93.9	4.5	6	6
хлеб бородинский	36	58.7	2.7	0.2	12.9
Итого	530	163	7	6	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	131	227.9	31.7	10.2	0
Салат на27	168	35.6	1.8	0.3	5.9
льняное масло нерафинированное селяночка	11	98.8	0	11	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Компот из алычи 4	240	37.2	0	0	9.4
Манго	104	62.4	0.9	0.4	13.9
Итого	660	494	35	24	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	135	207.9	41	3.6	0
Помидор (томат), грунтовый	41	9.8	0.5	0.1	1.6
Банан	94	90.2	1.4	0.5	19.7
Итого	270	308	42	4	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	305	28	1	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из рыбной консервы скумбрия	400	212	8.8	10.4	21.2
Майонез Провансаль [Байсад]	7	43.3	0.1	4.7	0.2
Салат на27	95	20.1	1	0.2	3.3
Итого	502	275	9	15	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3791	1539	105	57	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

21