Доброе утро всем. У меня SOS !!! Ребенок-инвалид....

Доброе утро всем. У меня SOS !!! Ребенок-инвалид. Практически не ходит.Из-за малоподвижного образа жизни набрал в районе 98 кг. Взвесится толком не можем, не может устоять на весах. Ему 15 лет, рост в районе 176-178. Бью в колокола. Нашла этот сайт и появилась надежда.У меня у самой тоже лишние 10 кг имеются. Поправилась после родов. Родила в 35 лет. Заедала жирными продуктами депресню. Худею в районе от 3-5кг , но не специально. Сейчас мне 51 год. Вошла в климакс. Повысился холестерин с 5.8 до 7.3. Врачи говорят худеть. При росте 158 я вешу в наборе веса 78кг. Люди, если у кого есть опыт, как сбросить вес подростку-колясочнику. У него заболевание касается мышечной дистрофии .ноги, руки не работают, спина слабая. Голова ясная. Сейчас пробую посадить его на пп с минимальной активностью на велотренажере 30 мин в день. Как высчетать колораж...На разных сайтах все по разному.. как не ошибиться.. Для ребенка использую приложение FatSecret. Не пойму ,надо придерживаться колоража или точному употреблению жбу в день?

Georgijs 03.07.2024 21:46

Ожирение, значит.
Первым делом я бы взялся за создание сбалансированного рациона с целью, чтобы ожирение не увеличивалось дальше. С учётом как можно большего числа показателей: КБЖУ, витамины, минералы и т.д.
Вторым шагом, когда правильное сбалансированное питание установится, попытался бы выяснить наличие других причин ожирения (кроме неправильного питания, если такое было до этого). То есть обследование, анализы, всё с врачами и заключение от них.
И если всё не так плохо, то потом приступил бы к созданию рациона с небольшим дефицитом калорий, при сохранении нормы БЖУ, витаминов и минералов. Плюс рекомендованная врачами лечебная гимнастика, если такую пропишут.

Как высчетать колораж..

В данной ситуации калораж бы считал для рациона питания, чтобы насколько это возможно, знать, каков он на самом деле. Вы пока что вряд ли его знаете. Поэтому возможно с велотренажёром пока рано заниматься.

Елена Яроль 04.07.2024 12:08

спасибо. учтем

Ирина Макс 07.07.2024 13:51

С МЗР первое время года полтора-два я худела сидя в кресле. Вес был 144кг. Так что, если правильно выстраивать рацион, Вы сможете и сыну вес сбросить. Но всё, что рекомендует программа нужно выполнять и не вгонять себя в голодный стресс.

Эльмира 07.07.2024 14:11

Вы можете здесь в настройках дневника поставить вес, рост, возраст ребенка и уровень активности - отсутствие активности, тип диеты сбалансированная. Программа вам посчитает сколько в день нужно калорий, бжу и микронутриентов, чтобы комфортно постепенно худеть. Старайтесь, чтобы рейтинг рациона питания был высокий, это достигается засчет разнообразного питания. Каждый день разная крупа ( 7 видов на неделю), 7 видов разных фруктов, овощей, мясо 4-5 видов на неделю, субпродукты. Если организм каждый день получает нужное ему количество макро и микро нутриентов, то аппетит и тяга к высококалорийной еде снижаются. И плюс улучшается самочувствие, настроение, повышается жизнерадостность. ( это я на себе почувствовала, ведя дневник)

Елена Яроль 07.07.2024 17:55

Ирина Макс,
Спасибо, пока сложновато в программе мне. Если не выкинут отсюда, а то скоро мой пробный период заканчивается. Что-то писать мозги устают, за день с этими подсчетами так устаю, что даже разговаривать не хочется. Вроде что-то и пишу и дневник публикую, а баллов еще не набрала, чтоб остаться.

Елена Яроль 07.07.2024 17:56

Эльмира,
Спасибо, попробую освоить эти настройки.

Ирина Макс 07.07.2024 18:00

Елена Яроль, буду ставить Вам лайки для баллов.

Елена Яроль 07.07.2024 18:02

Ирина Макс,
Спасибочки Дарю цветочек