Дневник питания за 30.08.2024

Сегодня очередной кулинарный эксперимент. Я смешала свеклу с нектарином и чесноком, посалила. Получилось вкусно, но чего-то не хватает....:think:может меда...
В общем, добавила я мед, но наверное многовато 19 грамм, мне было сладковато, а так очень интересное сочетание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с брокколи и сыром на 30	198	308.9	20.4	23.2	4.6
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
хлеб бородинский	29	47.3	2.2	0.2	10.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	472	437	24	28	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
творожный десерт чудо вишня-черешня	100	138	4.3	4	21.3
Итого	400	138	4	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	62	107.9	15	4.8	0
Салат огур помид на 29	157	30	1.6	0.3	5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
льняное масло нерафинированное селяночка	11	98.8	0	11	0
Компот из алычи 4	267	41.4	0	0	10.4
хлеб бородинский	34	55.4	2.6	0.2	12.2
Яблоко	63	29.6	0.3	0.3	6.2
Итого	599	389	20	18	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки тушеные с курин фаршем на 28	200	201.8	27.2	6.8	7.4
хлеб бородинский	34	55.4	2.6	0.2	12.2
Итого	234	257	29	7	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	166	73	2.8	0.3	13.2
Нектарин	161	70.8	1.7	0.5	14.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Мед пчелиный	19	62.3	0.2	0	15.3
Итого	348	209	4	0	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3153	1431	83	59	140