Дневник питания за 15.07.2024

Всем доброго вечера.
Сегодня день для меня получился разнообразный. Начало недели радует.
Только вот весы не совсем порадовали. Худею за других видать. За две недели, минус 6 кг 200грамм. Это в планы не входит. И нужно остановить это всё.
Поэтому сегодня стараюсь увеличивать рацион. Увеличивать порции.
Сегодня для себя сделала большой прогресс. Погуляли час по городу. В зелёный массив сходили, где частные дома. Соскучилась уже по зелени и цветам. Нежданчиком была, прилетевшая на скорости спаниэлька и лапами обхватив меня. Так и не поняли чья собачка. Лизнула руку, повиляла хвостом и убежала.))))
А рыбу всё таки нашли. Правда без выбора))) Так что завтра иль послезавтра приготовлю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	10	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Лимон	3	1	0	0	0.1
Домашние лепёшки дрожжевые	10	28.4	0.6	1.6	3
Итого	235	79	0	1	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель пюре по рецепту Валика	185	156.7	3.9	3.3	27.9
Желудки куриные, вареные на медленном огне	40	61.6	12.2	1.1	0
Лук репчатый (Тушение)	1	0.4	0	0	0.1
Морковь (Тушение)	1	0.3	0	0	0.1
Итого	227	219	16	4	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель пюре по рецепту Валика	110	93.2	2.3	2	16.6
Желудки куриные, вареные на медленном огне	40	61.6	12.2	1.1	0
Лук репчатый (Тушение)	1	0.4	0	0	0.1
Морковь (Тушение)	1	0.3	0	0	0.1
Вода	80	0	0	0	0
Итого	232	155	14	3	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Воздушный рис	30	104.7	1.9	0.1	25.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко Гренни Смит	15	8.7	0.1	0	1.6
Итого	245	115	1	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Лимон	4	1.4	0	0	0.1
Лимонная цедра, сырая	4	1.9	0.1	0	0.2
Тушенные куриные желудки с овощами	120	94.7	12	4.7	3
Итого	326	237	15	6	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	70	107.8	21.3	1.9	0
Морковь (Тушение)	3	1	0	0	0.2
Картофель пюре по рецепту Валика	110	93.2	2.3	2	16.6
Итого	183	201	23	3	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	60	0.6	0	0	0.1
Итого	60	0	0	0	0
Итого за день	1508	1009	72	19	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виля 15.07.2024 19:30

Ну это правда очень мало 767 ккал за день ? И так резко сбрасывать... 🤨🤔

Елена 15.07.2024 19:42

Виля, Я сюда зашла, чтоб набирать нужные элементы. Ведь даже за эти 4 года, ни один врач не сказал, что у меня критическое состояние в недостатке элементов и калорий. А когда сюда зашла и и поняла причину всего.
Вот здесь стараюсь привести себя на сколько можно в норму. И уже вижу пусть маленькие, но результаты.

Елена 15.07.2024 21:36

Виля, До позднего вечера, мне всё таки удалось набрать. Аж обрадовалась.

Виля 16.07.2024 12:10

Елена, Я очень рада тоже за вас 🌺. Нужно время и главное, что сами поняли свою причину... Держитесь 👋, ведь мы все тут чему -то учимся, а значит что- то уже пропустили или сделали не так🍂🍄 .