Natali
26.07.2024 14:24
Салат фруктовый с орешками
Калорийность - 69.9 кКал; белки - 3.2 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 7.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь | 50 г |
| Яблоко | 80 г |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный | 40 г |
| Фисташки солёные, сухая обжарка | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Морковь и яблоко трем на крупной терке , добавляю греческий йогурт
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все перемешиваем и украшаем орешками по вашему желанию . У меня
фисташки 😋
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.9 кКал | 4.15% | |
| Белки | 3.2 г | 4.21% | |
| Жиры | 2.7 г | 4.82% | |
| Углеводы | 7.9 г | 3.61% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 83.2 г | 3.66% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
63.8%
b-car
69%
В1
3.7%
B2
5.5%
Холин
1.9%
B5
3.9%
B6
6%
B9
1.5%
B12
5.7%
C
6.8%
D
~
E
1.8%
H
0.6%
вит.К
4.3%
PP
2.9%
Калий
9.8%
Ca
4.1%
Si
26.9%
Mg
5.2%
Na
2.9%
P
8.1%
Cl
0.8%
Fe
7.3%
I
1.6%
Co
10.3%
Mn
5.8%
Cu
11.4%
Mo
12.1%
Se
4.9%
F
0.5%
Cr
5.4%
Zn
3.1%
2
