Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе черный в френч-прессе без сахара |
150
|
9.8 | 0.6 | 0.8 | 0.2 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Овсяные хлопья Нордик |
100
|
370 | 14 | 8 | 55 |
Итого | 400 | 406.8 | 16.1 | 10 | 57.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре ( Ларуся) |
200
|
230 | 6.8 | 12 | 23.4 |
Чай |
200
|
7.6 | 1 | 0.2 | 0.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
печень говяжья жареная |
100
|
109.7 | 9.8 | 5.9 | 4.2 |
Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
Итого | 565 | 370.6 | 19 | 18.2 | 30.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Витамин С 1000( шипучие с водой) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
Итого | 176 | 136.1 | 2.2 | 0.7 | 29.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай |
200
|
7.6 | 1 | 0.2 | 0.4 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
Кофе черный в френч-прессе без сахара |
100
|
6.5 | 0.4 | 0.5 | 0.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Итого | 580 | 315.9 | 37.8 | 4.3 | 31.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Нейромультивит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
Итого | 181 | 336.4 | 5.1 | 26.8 | 18.5 |
Итого за день | 1902 | 1573.6 | 79.9 | 61.8 | 166 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
100 |
20 |
320 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
300 |