Виктория
15.08.2024 00:31
Дневник питания за 14.08.2024
Предыдущие пару дней не вела дневник, ничего не записывала. Была на
даче у родителей, отмечали десятилетие дочи. Дети (сын и дочка)
сейчас у бабушки в деревне. У родителей, понятное дело, "гуляй душа
русская" - шашлычки, картошечка печеная, тазик салата из своего
огорода. Наверно, если бы я это записала, все возможные шкалы были
бы красными😅 Шлейфом праздник души затронул и сегодняшний день.
Надо бы угомониться, чувствую, что ем больше, чем обычно.
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с семенами льна |
150
|
176.1 | 6.3 | 5.3 | 25.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Черника, замороженная, подслащенная |
15
|
12.8 | 0.1 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 741 | 611 | 23 | 36 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
125
|
91.3 | 12.4 | 2.4 | 4.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Черника, замороженная, подслащенная |
20
|
17 | 0.1 | 0 | 4 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 470 | 283 | 17 | 14 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Щука (Запекание) |
117
|
90.1 | 19.8 | 1.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Рагу овощное по 1-226 |
100
|
91 | 1.9 | 4.5 | 10.6 |
| Хлебцы Итальянские [Baker House] |
15
|
45 | 1.2 | 2.1 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 1057 | 492 | 34 | 13 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Груша |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 239 | 112 | 1 | 0 | 24 |
Вечерний дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец Ржаной [Щедрые] |
42
|
137.3 | 4.6 | 1.3 | 26.9 |
| Творожный Сыр [Violife] |
10
|
26 | 0.7 | 2.5 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
48
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
52
|
73.3 | 10.4 | 3.2 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Итого | 274 | 365 | 21 | 8 | 50 |
| Итого за день | 3981 | 1865 | 97 | 73 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
15.08.2024 03:07
Аппетитные тарелочки 🥗😋
Новые рецепты
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
Лучшие рационы
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-30
Калорийность: 1149 кКал
Интересные блоги
